при гіперактивності сечового міхура відбувається мимовільне сечовипускання через раптове скорочення м’язів навколо цього органу.
Іноді мова йде всього про декілька краплях сечі, але у важких випадках сечовий міхур може і майже повністю випорожнитися.
У більшості випадків при відсутності належного лікування на початковому етапі розлад виникає ризик постійного нетримання сечі
Найгірше те, що багато хто просто ігнорують симптоми, поки порушення не "закріпиться», і починають турбуватися лише тоді, коли воно вже досягло просунутій стадії. Це значно ускладнює лікування і знижує якість життя.
З цієї причини слід бути максимально уважними до будь-яких змін в процесі сечовипускання. При їх виявленні негайно приймайте відповідні заходи.
Сьогодні ми хотіли б поділитися з вами 6 рекомендаціями щодо того, як же впоратися з гіперактивністю сечового міхура.
1. Уникайте споживання певних продуктів харчування
Здорове і збалансоване харчування є одним з головних чинників при в боротьбі з цим розладом.
Деякі продукти стимулюють роботу сечового міхура і підсилюють симптоматику.
Так що, крім контролю за споживанням жирів і підрахунку калорій, важливо уникати таких продуктів харчування:
- алкогольні напої
- гостра їжа
- цитрусові соки
- кофеиносодержащие продукти і напої
- газовані напої
- молоко і молочні продукти
- цукор і рафінована борошно
- їжа, приготована у фритюрі, і ковбасні вироби
2. Додайте вправи Кегеля для зміцнення м’язів навколо сечового міхура
Вправи Кегеля спрямовані на опрацювання м’язів малого тазу (тазового дна), тієї області, де розташований сечовий міхур.
При регулярному виконанні цих вправ м’язи, що оточують цей орган, зміцнюються, збільшується здатність контролювати позиви до сечовипускання.
Крім того, ця ж терапія допомагає знизити ризик нетримання сечі, а ще покращує сексуальне життя.
Вправи Кегеля не віднімають багато часу, ви цілком можете включити їх в свою звичну тренування.
3. Плануйте походи в туалет
Для людей з гіперактивним сечовим міхуром це може стати справжньою проблемою, так як позиви до сечовипускання виникають різко і повторюються досить часто.
Однак така звичка може стати непоганою тренуванням і одночасно лікуванням. Це в значній мірі полегшить контроль над даними станом.
Ідея полягає в тому, щоб «запрограмувати» час випорожнення свого сечового міхура. Цей орган почне поступово звикати до розкладу і підлаштовуватися під нього.
Такий спосіб допоможе зменшити спазми, коли сечовий міхур порожній, і дозволить рідше відчувати бажання сходити в туалет.
- Безумовно, мова не йде про те, щоб терпіти протягом тривалого часу.
- Поступово передбачати певну затримку перед походом в туалет, щоб підвищувати свою витривалість. У підсумку ви отримаєте повний контроль над цим процесом.
4. Контролюйте споживання рідини
Для того щоб залишатися здоровими і енергійними, нашому організму потрібна достатня кількість води.
Однак люди, які страждають від гіперактивного сечового міхура, повинні бути обережні з цією рекомендацією. Надлишок рідини в тілі може утруднити лікування.
Не виключайте воду повністю зі свого раціону. Зократіте її споживання до тих пір, поки сечовий міхур не зміцніє.
5. Слідкуйте за вагою тіла
Будьте уважні і обережні! Надмірна вага тіла також може бути одним з тригерів гіперактивного сечового міхура і нетримання сечі.
Адже, жир, який накопичується в організмі, послаблює м’язи, що підтримують цей орган, і поступово знижує його здатність контролювати процес сечовипускання.
З цієї причини дуже важливо стежити за своєю вагою і намагатися вести здоровий спосіб життя. Хороші звички (в їжі і спорті) допоможуть вам підтримувати його в межах норми.
6. Кидайте курити
Курити шкідливо, особливо це стосується людей, які зіткнулися з порушеннями роботи сечового міхура.
У сигаретах багато токсинів і хімічних речовин, які з плином часу викликають запальні процеси в організмі і послаблюють м’язи.
Негативний ефект куріння позначається не тільки на здоров’я органів дихальної системи: від сигарет страждають і сечова, і серцево-судинна системи нашого організму.
А ви відчуваєте неконтрольовані позиви до сечовипускання? Якщо так, проконсультіруйтесь з лікарем і дізнайтеся напевно, чи йде мова про гиперактивном сечовому міхурі.
Коли ви уточніть свій діагноз (якщо він підтвердиться), спробуйте слідувати вищенаведеним рекомендаціям. Вони допоможуть впоратися з даним розладом за допомогою зміни своїх щоденних звичок.
Leave a Reply