Кому ж не подобається танцювати? Танці – один з найприємніших видів дозвілля. Крім того, танцювати корисно.
Танці – це фізична активність, в ході якої ми здійснюємо серії координованих рухів (в основному, кроків), слідуючи певному музичному ритму. Незважаючи на поширену думку, навчитися танцювати не так вже й складно.
А ви знаєте, що танці – не тільки розвага? вони дуже корисні і в плані фізичної активності, і в емоційному плані. Лікарі і фізіотерапевти дуже рекомендують ці заняття.
Прочитавши цю статтю, ви напевно включите музику, щоб потанцювати. Адже ви дізнаєтеся, що це не тільки задоволення, але і користь для здоров’я.
1. Танцювати щоб позбутися від зайвих кілограмів
Бажаючим схуднути танці допомагають швидко скинути зайву вагу. Справа в тому, що коли ви танцюєте, активно працюють всі м’язи тіла. В добавок, це гарне тренування для серцево-судинної системи.
Так, танці вимагають багато енергії, а тому сприяють спалюванню зайвих калорій.
Приділяючи танців всього 20 хвилин в день, ви не тільки поліпшите настрій, але і позбудетеся від зайвих кілограмів.
2. Покращують настрій
Танці також прямо впливають на емоційну сферу. Напевно ви не раз помічали, як вони здатні миттєво змінити ваш настрій (в кращу сторону, зрозуміло).
Коли ви танцюєте, тіло і душа як би з’єднуються в єдиному пориві.
В процесі танцю легко можна забути про всі проблеми і турботи, щоб сконцентріруешься лише на рухах.
Вчені виявили, що під час танцю в мозку виробляються гормони допамін і адреналін. Допамін викликає розслаблення і відчуття щастя, а адреналін надає тілу енергії.
Хочете добре почати день? Увімкніть на повну гучність музику, яка вам подобається і починайте танцювати!
3. Укрепляют соціальні зв’язки
Ще танці гарні тим, що вони допомагають знайти друзів. Навіть якщо від природи ви сором’язлива натура, коли ви танцюєте, руху говорять за вас. Допамін і адреналін (про які ми говорили вище) роблять вас більш товариською людиною, здатним знайти нових друзів.
Наприклад, якщо відносини з кимось із друзів або навіть партнером стали напруженими, запросіть їх потанцювати. Атмосфера розслабленості і веселощів швидко допоможе залагодити конфлікт.
Якщо ви не дуже впевнені в собі, танці допоможуть вирішити і цю проблему. Ви станете сміливіше і перестанете боятися знайомитися з новими людьми і будувати з ними відносини.
Варто лише почати танцювати і все стане значно простіше.
4. Покращують стан серцево-судинної системи
У вас є якесь серцево-судинне захворювання або ви входите до групи ризику? Тоді вам варто знати, що танці в значній мірі покращують стан серцево-судинної системи.
Це відбувається тому, що в процесі танцю тіло очищається від токсинів, які шкодять нашому серцю і судинам.
- По-перше, під час танців підвищується (не виходячи за межі норми) тиск і активізується робота серця, воно краще забезпечується кров’ю.
- По-друге, дихання стає більш глибоким, оскільки організм вимагає більше кисню. Тому якщо у вас зайва вага або ви курите, танцювати буде не так-то легко.
Але не здавайтеся. Продовжуйте танцювати і ваші легені стануть краще справлятися з навантаженням.
5. Покращують поставу
Ви вважаєте, що у вас погана постава і хочете її поліпшити? Тоді вам треба танцювати!
Танці покращують стан кісткової системи тіла. Вони сприяють зміцненню кісток і м’язів, а також підвищують гнучкість хребта.
Адже якщо у вас погана постава і ви нічого не робите для її поліпшення, то напевно часто відчуваєте втому. Або ж вам стає важко дихати навіть при невеликих навантаженнях.
Хороша ж постава допомагає уникнути деформацій хребта (Таких як сколіоз) і таких проблем з суглобами, як артрит.
Розважайтеся і отримуйте користь від танців
Тепер ви знаєте, як корисно танцювати. Ми впевнені, що не варто відмовлятися від цієї прекрасної можливості оздоровити свій організм і підняти собі настрій.
Щоб уникнути розчарування, прислухайтеся до свого тіла. Чи не старайся швидко переходити до складних танцювальних рухів.
Якщо ви вважаєш себе зовсім поганим танцюристом, спробуйте позайматися в класах Зумбо. У них розучуються основні танцювальні рухи, які потім стануть в нагоді вам в різних танцях.
Інший варіант – записатися в школу танців або вчитися танцювати за допомогою інтернету.
Leave a Reply