Напевно ви вже знаєте багато рецептів овочевих напоїв. Це дуже корисне доповнення до будь-якої дієти, особливо спрямованої на схуднення. По-перше, вони містять безліч цінних інгредієнтів і допомагають прискорити метаболізм. По-друге, незважаючи на низьку калорійність, овочеві напої допомагають швидко утамувати відчуття голоду.
Звичайно, мова не йде про чергове «чудо-засіб», що обіцяє схуднути буквально за одну ніч. Проте овочеві напої допомагають набагато легше розправитися із зайвими кілограмами. Крім цього, вони мають сечогінні та антиоксидантні властивості. Це означає, що вони допомагають усунути затримку рідини і вивести токсини з організму.
З іншого боку, завдяки високому вмісту клітковини ці напої покращують травлення і є хорошою профілактикою такої проблеми, як запор. Отже, як ви бачите, овочеві напої не тільки допомагають боротися із зайвою вагою, але і зміцнюють здоров’я, а також нормалізують роботу основних систем організму. Варто їх спробувати, чи не так?
Далі ми поділимося з вами рецептами 5 овочевих напоїв. Не завершуйте читання!
Переваги овочевих напоїв для схуднення
На жаль, багато хто з нас не їдять зелень в рекомендованому кількості, а тому такі напої – відмінна альтернатива для підтримки здоров’я.
Хочемо відразу попередити: не намагайтеся замінювати ними основні прийоми їжі або харчуватися тільки смузі. Ні до чого хорошого це не призведе. Адже мова йде лише про корисної «добавці». Вона допоможе вам заповнити дефіцит антиоксидантів, ензимів і поживних речовин, які необхідні для поліпшення метаболізму і травлення.
1. Зелений сік зі шпинату і огірка
Це один з найбільш корисних для схуднення овочевих напоїв. Адже обидва його основних інгредієнта багаті рослинною клітковиною, яка покращує травлення і бореться з підвищеним холестерином.
Додайте ще до цього властивості селери і петрушки, і ви отримаєте просто чудо-еліксир. Ці трави є природними діуретиками, вони допомагають боротися із затримкою рідини, а також покращують кровообіг.
складові
- 6 листя шпинату
- 1/2 огірка
- 2 стебла селери
- пучок свіжої петрушки
- стакан води (200 мл)
Приготування і спосіб вживання
- Помістіть всі інгредієнти в чашу блендера і збивайте пару хвилин.
- У вас повинен вийти однорідний напій без грудочок. Проціджувати не треба, так як в соку міститься цінна клітковина.
- Пийте 1 стакан натщесерце, як мінімум 3 рази в тиждень.
2. Сік з салату-латуку і огірка
Цей рецепт корисний не тільки для тих, хто хоче схуднути. Ще це відмінний засіб для очищення організму. Високий вміст антиоксидантів допомагає вивести токсини і покращує роботу печінки.
складові
- 6 листя свіжого салату
- 1/2 огірка
- 1 чашка води (250 мл)
Приготування і спосіб вживання
- Поріжте листя салату і огірок.
- Потім покладіть інгредієнти в чашу блендера і залийте склянкою води. Збивайте кілька хвилин.
- Пийте цей напій вранці натщесерце або між сніданком і обідом.
3. Сік з моркви, петрушки і лимона
Цей смачний напій допоможе вам вивести зайву рідину з організму, а з нею і токсини. Також він бореться з постійним бажанням щось з’їсти і підвищує фізичну і розумову працездатність.
складові
- 2 моркви
- гілочка свіжої петрушки
- Сік 1/2 лимона
- 1/2 склянки води (100 мл)
Приготування і спосіб вживання
- Почистіть і поріжте моркву, потім покладіть її в чашу блендера разом з іншими інгредієнтами.
- Збивайте на максимальній швидкості, щоб у вас вийшов однорідний напій.
- Пийте його натщесерце або в ті моменти, коли вам хочеться щось з’їсти між основними прийомами їжі.
4. Сік з моркви, буряка і шпинату
Цей смачний напій є натуральним енергетиком, а тому найкраще пити його з ранку. він зарядить вас бадьорістю на весь день і підвищить працездатність. Високий вміст поживних речовин допомагає худнути природним чином, а також боротися з такими проблемами, як анемія або запор.
складові
- 2 моркви
- 1 яблуко
- 1/2 середньої буряка
- 1 чашка води (250 мл)
Приготування і спосіб вживання
- Добре помийте і поріжте всі інгредієнти.
- Потім помістіть їх в чашу блендера разом зі склянкою води.
- Збийте, щоб у вас вийшов однорідний напій.
- Пийте його натщесерце вранці, а також замість полудня.
5. Сік з редиски, селери і червонокачанної капусти
Нарешті, завершує наш список овочевих соків цей напій красивого фіолетового кольору. Він не тільки допоможе схуднути, але і очистить печінку і жовчний міхур. До його складу входять редис, селера і червонокачанна капуста – ці інгредієнти відомі своїми протизапальними і очисними властивостями.
складові
- 3 редиски
- 1 стебло селери
- 6 листя червонокачанної капусти
- 1 стакан води (200 мл)
Приготування і спосіб вживання
- Спочатку добре помийте всі інгредієнти і поріжте їх на шматочки.
- Потім помістіть їх в чашу блендера і залийте склянкою води.
- Збивайте на максимальній швидкості пару хвилин.
- Як тільки у вас вийде однорідний напій, перелийте його в склянку і пийте.
- Цей сік слід пити між сніданком і обідом, мінімум 3 рази в тиждень.
Як ви можете самі переконатися, ці натуральні овочеві соки дуже корисні не тільки для нашої фігури, але і для здоров’я в цілому. Вони вгамовують відчуття голоду і допомагають позбавитися від всього «зайвого». Обов’язково спробуйте їх приготувати!
Leave a Reply