Сьогодні в магазинах можна знайти безліч різних засобів по догляду за шкірою. На кожній з етикеток буде написано, що це вдосконалена формула, кращий вибір тощо. Але чи знаєте ви напевно, чи є в їх складі «потрібні» вітаміни? Ті, що дійсно важливі для здоров’я шкіри?
Якщо немає, то тепер у вас з’явилася така можливість! Відкрийте для себе вітаміни, які необхідні вашій шкірі, і перевірте, чи є вони у вашій косметиці? Ще ми розповімо вам, які продукти харчування слід включити в свій щоденний раціон, щоб використовувати переваги цих вітамінів по-максимуму!
Отже, вітаміни мають першорядне значення для розвитку кожної людини. Адже вони сприяють правильному функціонуванню всіх систем і органів його тіла, і шкіри в тому числі. Це загальновідомий факт.
4 важливих вітаміну для здоров’я шкіри
Не варто забувати, що дерма потребує цілком певних вітамінах. Саме вони допомагають їй залишатися сяючою і красивою, незважаючи на вплив різних чинників (забруднення навколишнього середовища і т.д.).
Постарайтеся, щоб такі вітаміни присутні як в складі ваших косметичних засобів, так і в вашому щоденному раціоні харчування.
1. Вітамін А
Є вітаміни, які людське тіло не може виробляти самостійно. Одним з них є вітамін А, тому його необхідно споживати з їжею або переконатися в тому, що він входить до складу використовуваної вами косметики.
Вітамін А має визначальне значення для здоров’я шкіри. він забезпечує необхідний захист від сонячного випромінювання, перешкоджаючи росту ракових клітин.
Ще він допомагає боротися з такими захворюваннями, як акне або псоріаз і навіть просто з сухістю шкіри, так як глибоко живить і зволожує дерму, роблячи її еластичною.
Підготуйте свою шкіру до літнього сонця, споживаючи цей вітамін в салатах і коктейлях, що містять такі фрукти і овочі:
- манго
- Солодкий картопля (батат)
- морква
- помідори
- гарбуз
- Зелені листові овочі (шпинат, салат, цвітна капуста)
Якщо не брати до уваги останній пункт, то в основному цей вітамін міститься у фруктах і овочах, що мають червоно-помаранчевий колір. Це обумовлено наявністю в них бета-каротину. Так що сміливо їжте їх. Адже вони – багате джерело вітаміну А, який необхідний для здоров’я шкіри!
2. Вітамін В3
Вітамін В3 відомий також як ніацин. Його часто включають до складу косметичних засобів, тому що він ідеально підходить для боротьби з почервоніннями і запальними процесами.
Вітамін В3 повертає шкірі її природне сяйво, відновлює її структуру (якщо вона виглядає рихлою і в’ялою). Іншими словами, це потужна зброя проти ознак старіння шкіри в короткостроковій перспективі.
Ніацин можна зустріти в наступних продуктах харчування:
- Куряча грудка
- кукурудзяні коржі
- тунець
- арахіс
- лосось
На додаток до них рекомендується споживати ще і продукти, що містять вітамін В12, це:
Вітамін B12 відповідає за утворення еритроцитів в організмі для регулювання пігментації шкіри (і підтримки її рівного кольору).
3. Вітамін С
Ось хто несе відповідальність за пружність вашої шкіри! Вітамін С дуже важливий, так як допомагає синтезувати колаген в шкірі. А колаген – це білок, від якого залежить еластичність тканин і їх здатність до регенерації після пошкоджень, викликаних як віком, так і різними зовнішніми факторами.
Крім того, вітамін С запобігає появі пігментації на шкірі, так як сприяє виробленню кератину в організмі. А цей білок, як відомо, відповідає за утворення нових клітин.
Так що не сумнівайтеся, їжте частіше:
- Цитрусові (лимони, грейпфрути, апельсини)
- папайю
- гуаву
- жовтий перець
- диню
4. Вітамін Е
А ось і ще один вітамін, який корисний для здоров’я шкіри. Він допомагає боротися з видимими віковими змінами, а також з пошкодженнями дерми, викликаними впливом сонця або токсинів.
Вітамін Е діє як потужний антиоксидант. Він здатний очищати організм від вільних радикалів, зберігаючи при цьому запаси колагену.
Для того щоб відчути його переваги, ви можете:
- Регулярно додавати щіпку перцю в свої страви
- Заправляти салати рослинними оліями (наприклад, оливковою)
- Споживати горіхи, маслини, оливки і насіння соняшнику
І ще один цікавий факт: вітамін Е допомагає регулювати ступінь зволоження шкіри і допомагає вітаміну А краще засвоюватися в організмі (Про нього ми вже говорили вище).
Як бачите, збалансована дієта – ключ до успіху. Їжте частіше свіжі фрукти і овочі і подбайте таким чином про здоров’я своєї шкіри. Ну і звичайно, не забувайте про достатньому споживанні рідини.
Leave a Reply