4 ради, як зменшити обсяг менструальних виділень

Менструальної кровотечі – це процес, при якому незапліднена яйцеклітина видаляється з матки разом з надлишком тканин ендометрію, наростаючим протягом кожного місяця. В нормі обсяг менструальних виділень становить приблизно 40 – 50 мл. Однак бувають випадки, коли їх кількість збільшується.

В організмі кожної жінки є такі гормони, як естроген. Саме вони зазвичай впливають на зміну в ту або іншу сторону обсягу виділеної крові. Тому будь-який гормональний стрибок може істотно змінити якість життя жінки.

У нашій статті ми дамо вам 4 важливих ради, які, можливо, допоможуть вам знизити обсяг менструальних виділень.

Поради, як зменшити обсяг менструальних виділень

Перше, що вам потрібно зробити, – проконсультуватися з фахівцем. Так ви зможете переконатися, що надмірна кількість менструальної крові не є результатом внутрішнього дисбалансу організму.

Ось кілька порад, які вам допоможуть впоратися з проблемою.

1. Покращуйте свою дієту

Намагайтеся вибирати здорові продукти, багаті поживними речовинами, такими як білок і залізо, а також молочні продукти, корисні вмістом в них кальцію.

Якщо менструація рясна, то абсолютно логічно, що організм страждає від нестачі заліза. Тому так важливо збільшити його споживання. Крім того, для правильного і ефективного засвоєння заліза необхідний вітамін С.

Обов’язково включите в раціон продукти, які містять обидва важливі елементи. Це допоможе вам впоратися з менорагією. Отже, ось що слід споживати регулярно:

• горіхи
• зелені овочі
• йогурт
• сир
• апельсини
• полуниця або суниця
• чорнослив
• абрикоси

2. Приймайте харчові добавки

Крім правильної і здорової дієти, зовсім не зайвими будуть харчові добавки, в яких містяться такі важливі елементи, як залізо, марганець, цинк, кальцій і вітамін B6. Ви можете приймати їх в складі мультикомплекс або по-окремо.

Так, наприклад, ви швидше зможете заповнити дефіцит заліза, від якого зазвичай страждають жінки при рясних менструальних виділеннях.

З іншого боку, вітаміни групи B допомагають трансформувати надлишок естрогенів в печінці і беруть участь в синтезі простагландинів. Крім того, вони необхідні для запобігання появи згустків крові.

У будь-якому випадку, перш ніж почати приймати будь-які добавки, обов’язково зверніться до лікаря. Він видасть вам рецепт і підкаже, яких саме елементів не вистачає вашому організму.

3. Пийте трав’яні чаї

З давніх часів жінки використовують трави в якості ефективного способу зменшення обсягу менструальних виділень. А деякі з них також здатні скорегувати гормональний дисбаланс і контролювати менорагію.

Можете приймати настої з натуральних запашних трав, які ми перерахуємо далі. Це допомагає полегшити біль, стимулює вироблення прогестерону і розслабляє м’язи матки:

• манжетка звичайна (або левова лапа)
• грицики
• прутняк звичайний (або Вітекс священний, авраамове дерево)
• кориця (але тільки невелика її кількість, інакше це може викликати протилежний ефект)
• листя червоної малини

4. Робіть крижані компреси

Холод зменшує кровотечу, знімає біль і запалення. Такий ефект можливий завдяки тому, що відбувається звуження кровоносних судин. Це, в свою чергу, зменшує втрату крові.

Вам потрібно прикласти пакет з льодом до низу живота, залишити на 20 хвилин (не більше!), Потім прибрати його. Через деякий час знову зробіть компрес. Таку процедуру можна робити до тих пір, поки симптоми не зникнуть.

Якщо ви не можете терпіти холод або ваша шкіра оніміла, приберіть пакет з льодом.

Коли це вже не норма

Питання про те, яким повинен бути в нормі обсяг менструальних виділень в кожному циклі, часто є приводом для занепокоєння. Зміни можуть стосуватися частоти, тривалості та інтенсивності менструальних кровотеч.

Періодичність циклу в нормі може варіюватися в межах 21-35 днів. Обсяг виділень при цьому становить від 40 до 50 мл, а тривалість менструації – від 3 до 7 днів.

Існують відхилення від норми:

• овуляторним кровотеча, явище досить рідкісне і відбувається в середині циклу. Характеризується коричневим кольором виділень.
• поліменорея, тобто періодичність менше 21 дня.
• олигоменорея, рідкі менструації, які можуть приходити в будь-який час
• опсоменорея, періодичність більше 35 днів
• гиперменорея (синонім меноррагии), стан, при якому обсяг виділень становить 80 мл і більше
• гіпоменорея, або значне скорочення виділень

Кожне таке зміна має бути вивчено вашим гінекологом в індивідуальному порядку.

Наслідки для здоров’я

Ви повинні постійно контролювати обсяг менструальних виділень, оскільки тривалий кровотеча може вплинути на повсякденний спосіб життя. Це стосується як фізичної активності, так і емоційного здоров’я і соціального життя.

Тривалі і рясні менструації можуть спровокувати появу досить серйозних проблем зі здоров’ям, таких як залізодефіцитна анемія.

Крім того, це може викликати такі неприємні симптоми, як:

• запаморочення
• втома
• головні болі
• судоми
• утруднення дихання (нестача повітря)
• погіршення зору
• аритмія

Якщо інтенсивність виділень не пов’язана із захворюваннями, які потребують медичного втручання, ви можете використовувати наші рекомендації, щоб зменшити менструальної кровотечі.

Так ви значно полегшите неприємні симптоми і знову зможете відчути радість бути жінкою.