Різноманітний біохімічний склад продуктів харчування забезпечує організм необхідними для життя мінералами, вітамінами, білками, вуглеводами, органічними і жирними кислотами та іншими корисними речовинами. Деякі продукти містять елементи, які допомагають покращити настрій.
Включаючи їх в свій раціон, ми можемо попередити розвиток деяких захворювань і зробити більш ефективним лікування вже наявних проблем зі здоров’ям.
Сьогодні ми познайомимо вас з 10 продуктами, що володіють такою здатністю. І допоможуть вони в порівняно короткий термін!
Лікування депресії природним шляхом
Депресія є складне розлад, яке важко лікується за допомогою натуральних засобів. Це захворювання впливає на нервову систему людини, викликаючи різні патологічні симптоми у всьому його організмі.
Людина, що переживає депресію, сприймає світ негативно і втрачає надію. Подібний стан ще більше ускладнює лікування депресії. Адже для зцілення будь-якого захворювання важливі мотивація і настрій самого пацієнта. Страждаючий ж депресією людина сприймає позитивний прогноз з песимізмом.
Часто зустрічаються ознаками цього емоційного розладу є смуток, апатія і низька самооцінка.
Проте, вилікувати депресію за допомогою натуральних засобів можливо. Для цього слід включити в свій раціон продукти, які містять поживні мікроелементи, що покращують роботу нервової системи.
Вони дозволять запустити ряд процесів, що дозволяють поліпшити настрій. В результаті ви станете відчувати себе краще і впевненіше.
10 продуктів, які допоможуть поліпшити настрій
1. Какао
Какао здавна використовували в якості цілющого засобу. У багатьох культурах какао вважається священним продуктом, і у цього факту є своє пояснення.
Наявність в складі какао-бобів таких компонентів, як фенілетиламін і триптофан допомагає боротися з депресією. Ці субстанції покращують наш настрій і підвищують рівень серотоніну – нейротрансмітера, що викликає відчуття щастя.
- Досить часто ми робимо помилку, плутаючи какао з шоколадом. Останній містить багато цукру і шкідливих жирів. А ось кількість самого какао, що міститься в шоколаді, часто виявляється невеликим.
2. Апельсини
Цитруси також здатні допомогти при лікуванні депресії. Для цього можна не тільки споживати їх всередину, але і використовувати ефірні масла цих фруктів.
Вдихання аромату ефірних масел лимона, апельсина, мандарина і грейпфрута наповнює нас радістю. Саме тому багатьом з нас подобається наносити ці масла на шкіру.
- Апельсин – один з кращих фруктів для підвищення життєвої енергії.
- Найкраще їсти апельсини з ранку. Вживання цих фруктів перед сном може знизити якість нічного відпочинку.
3. Зелені салати
Такі салати є багатим джерелом магнію – мінералу, необхідного для коректної роботи нервової системи та лікування таких розладів, як депресія і нервове напруження.
- Якщо ви хочете, щоб вони принесли користь здоров’ю, їжте їх свіжими, готуйте з них салати, соки і зелені коктейлі.
4. Авокадо
Авокадо вважається справжнім суперпродуктом, і у цього є своя причина.
У цьому фрукті можна знайти всі необхідні людині поживні речовини. Таким чином, авокадо можна використовувати при лікуванні будь-яких захворювань, в тому числі і депресії.
- Незважаючи на високий вміст жирів, авокадо містить багато протеїнів і клітковини. Тому не варто боятися набрати зайву вагу, вживаючи авокадо.
5. Волоські горіхи
Горіхи також здатні поліпшити настрій завдяки вмісту в них вітамінів, мінералів, жирних кислот і магнію.
- Для підтримки необхідного балансу нервової системи буде достатньо щодня з’їдати по жменьці волоських горіхів. Крім цього, вони корисні для здоров’я серця.
6. Льон
Масло і насіння льону також представляють собою поживні продукти, багаті жирними кислотами омега-3. Цей тип жирів необхідний людям, яким не вистачає емоційної стабільності. Завдяки омега-3 поліпшується стан здоров’я в цілому.
- Найбільш корисно масло льону холодного віджиму. Така технологія виготовлення зберігає всі корисні властивості злаку.
7. Яйце
Ще один комплексний продукт, який можна їсти кожен день.
- Яйце відрізняється високим вмістом вітаміну В12. Цей мікроелемент також присутній в сардинах і молочних продуктах.
- Відомо, що дефіцит вітамінів групи В, особливо вітаміну В12, є чинником ризику розвитку депресії.
8. Квасоля
У деяких країнах квасоля є основою раціону харчування людей. Це відмінне рішення для боротьби з депресією.
- Квасоля – багате джерело тіаміну (вітаміну В1), який наповнює енергією клітини головного мозку і покращує когнітивні здібності людини. Хімічний склад квасолі сприяє більш ефективному лікуванню депресії.
9. Жеруха
Вміщені в жеруха фолати здатні зупинити зниження когнітивних здібностей і захищають нас від розвитку депресії природним шляхом.
- Можете використовувати її для приготування салатів і гарнірів до будь-яких страв.
10. Насіння соняшнику
Як і квасоля, насіння соняшнику відрізняються високим вмістом вітамінів групи В, в тому числі і тіаміну. Тому рекомендується їсти їх щодня. Можна вживати в їжу як свіжі насіння, так і обсмажені.
Leave a Reply