10 продуктів проти мігрені

Сучасний ритм життя породжує напругу і високий рівень стресу. Це може привести до регулярної нападоподібному головного болю – мігрень. Такий біль може супроводжуватися нудотою, блювотою, сильним запамороченням і навіть порушеннями зору. Можлива також втрата свідомості і гостра недостатність мозкового кровообігу. Боротися проти мігрені можна і потрібно, хоча і перемогти її не так просто.

У наш час існують велика кількість препаратів від мігрені. Однак, в даній статті ми поговоримо про те, як лікувати напади мігрені за допомогою народних засобів.

Можливі причини мігрені

• спадковий фактор
• Атипова активність мозку
• стрес
• Проблеми з печінкою
• гормональні зміни
• Проблеми із зором, тривала робота за комп’ютером
• Погане харчування

Що може викликати мігрень

• стресові ситуації.
• Порушення режиму сну і відпочинку.
• Довга відсутність їжі або переїдання.
• Тривале перебування на сонці.
• Менструація і прийом протизаплідних таблеток.
• Продукти харчування, такі як: какао, молочні продукти, продукти, багаті тирамін (червоне вино, деякі сири, морепродукти, куряча печінка, інжир).
• Яскраве світло, сильний запах, гучний звук або шум.

Засоби проти мігрені

Натуральні болезаспокійливі:

імбир: Потужний природний анальгетик, відмінно допомагає при мігрені. Можна приготувати імбирний чай і пити його два рази в день: закип’ятіть воду з імбиром, залиште на кілька хвилин, процідіть і пийте невеликими порціями.

м’ята: Відмінний натуральний заспокійливий. Можна приготувати чай або зробити масаж шиї з ефірною олією м’яти – це відмінний спосіб розслабитися. Також корисно робити інгаляції з м’ятою.

Лаванда, меліса, липа: Заспокійливі рослини, які ефективно полегшують біль.

котячий кіготь: Ідеальний в боротьбі проти мігрені – знімає запалення і заспокоює біль.

календула: Відмінно розслаблює і теж полегшує біль. Пийте по дві чашки настою календули в день. Спосіб приготування: візьміть жменю листя календули, покладіть в стакан води і доведіть до кипіння. Потім процідіть напій і пийте його невеликими порціями.

Трояндова олія: Компреси з лавандовим маслом на лоб – старовинне засіб від мігрені.

Правильне харчування для захисту від мігрені

вітамін B2: Якщо вірити науковим дослідженням, то всі продукти, що містять вітамін B2, сприяють полегшенню головного болю. У дослідженні, проведеному в 2017 році і опублікованій в Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, йдеться:

«Рибофлавін добре переноситься, недорогий і демонструє ефективність при зниженні частоти головного болю у хворого дорослого пацієнта».

Про які саме продукти йдеться? Про тих, у яких є рибофлавін: сардини, сочевиця, сібас, лосось, гриби.

вітамін В6: Цей вітамін допомагає виробляти серотонін – речовина, в тому числі що запобігає головний біль. Вітамін B6 міститься в трісці, тунці, форелі, запеченому картоплі (зі шкіркою!), Брокколі, спаржі, ріпі, цільнозернових, соняшникових насінні і висівках.

магній: Незамінний елемент. Численні дослідження показали, що при стресі організм припиняє виробляти магній, через що починає боліти голова (і інші частини тіла). Які продукти багаті магнієм? Пивні дріжджі, соняшникове насіння, горіхи, коричневий рис, сушені каштани. Крім того, ви можете купити в аптеці магній в таблетках – вони теж допомагають від мігрені.

Дієта на один день проти мігрені і її полегшення

• до сніданку: Свіжовичавлений лимонний сік для очищення організму.
• сніданок: Чашка вівсяних пластівців і який-небудь фрукт.
• обід: Овочевий бульйон, свіжий салат і лосось.
• вечеря: Овочі на пару, сендвіч на хлібі з висівками, чашка вівсяних пластівців з мигдальним молоком.
• Перед сном: Свіже яблуко і заздалегідь приготовлений настій (один з перерахованих вище).
• Дотримання питного режиму.

Продукти, яких слід уникати

• Напої з великим вмістом цукру
• шоколад

• Червоне вино
• ковбаси
• копчені сири
• Кетчуп, приправи, соуси
• В’ялене м’ясо
• Енергетичні напої
• Незбиране коров’яче молоко
• Чорний чай

Мігрень – стан, який заподіює людині чимало страждань. Тому не варто забувати про правильну організацію режиму дня і способі життя в цілому. Більше часу проводите на свіжому повітрі, знаходите час для фізичних вправ, намагайтеся уникати стресових ситуацій.

Сподіваємося, наші поради будуть Вам корисні. Будьте здорові!