Багато хто впевнений в тому, що шкільні ранці і біль в спині у дітей тісно пов’язані. В цілому це дійсно так, але є нюанси. Насамперед, проблема полягає не в самому рюкзаку, а в його неправильному використанні.
Очевидно, що коли ми піднімаємо дуже велику вагу і при цьому робимо це неправильно, це має негативні наслідки для м’язів і кісток. Так що, не дивлячись на те що важкі шкільні рюкзаки і болю в спині часто виявляються взаємопов’язаними, насправді проблема полягає навіть не в вазі як такому, а в неправильному розподілі навантаження.
На додаток до цього слід враховувати, що діти носять рюкзак кожен день, отже проблеми накопичуються поступово. Тому необхідно вжити заходів для захисту спини. Отже, давайте докладніше розглянемо зв’язок між шкільними рюкзаками і болем в спині.
Шкільні рюкзаки та біль у спині
Було проведено кілька досліджень, які розглядають зв’язок між шкільними рюкзаками і болем в спині. Практично всі автори приходять до одного і того ж висновку. приблизно половина дітей у віці до 15 років відчувають певний дискомфорт, пов’язаний з носінням сумки.
Фахівці сходяться в тому, що дитина може піднімати без шкоди для здоров’я вантаж, що не перевищує 10-15% від його власної ваги. Наприклад, Міністерство освіти Австрії прямо забороняє дітям носити шкільні рюкзаки, вага яких перевищує 10% від їх ваги. У Німеччині існують аналогічні правила.
В останні роки було проведено кілька досліджень, в ході яких було встановлено зв’язок між носінням рюкзака і різними типами травм шиї і плечей, а також болем в спині, викривленням хребта, проблемами постави і роботи легенів. Зараз дана тема набула особливої важливості через збільшення випадків таких проблем у дітей, чого не спостерігалося в минулому.
Однак деякі експерти попереджають, що це може бути пов’язано не тільки з використанням рюкзака. Не варто забувати і про вплив інших факторів. Наприклад, таких як сидячий спосіб життя у дітей, який послаблює їх м’язи.
Про що ще слід пам’ятати
Дослідження, проведене в Голландії, виявило зворотну залежність між заняттями спортом і болями в спині у дітей. Тобто, чим більше годин на тиждень присвячено спорту, тим менше біль в спині.
Інше дослідження, також проведене в Голландії, вказує на дуже цікавий факт: у багатьох дітей з болями в спині були також відзначені ознаки психосоматичних проблем. Наприклад, діти, які відчувають постійне роздратування або неспокій через сімейні або особисті проблеми, частіше страждають від болю в спині.
Але, незважаючи на всі перераховані вище факти, надмірна вага шкільних рюкзаків і їх неправильне використання можуть призвести до різних проблем. Серед них можна виділити наступні:
- М’язову напругу: воно локалізується в нижній частині спини. Це відбувається через те, що коли дитина несе занадто важкий рюкзак, він нахиляє тіло вперед.
- Викривлення хребта: в основному на рівні шийного відділу. Причина та ж, що і в попередньому випадку.
- Збільшення поперекової кривизни
- Асиметрія в плечах: якщо носити рюкзак на одному плечі, збільшується ризик розвитку сколіозу.
Рекомендації
Перша рекомендація полягає в тому, що слід всіляко заохочувати заняття спортом у дітей. Малорухливий спосіб життя нікому не корисний. Тим більше коли організм знаходиться в процесі розвитку і зростання. Крім того, буде не зайвим взяти деякі профілактичні заходи. Наприклад, такі як:
- Правильний розмір: рюкзак не повинен звисати нижче талії, а його ширина не повинна перевищувати ширину плечей.
- Відповідні ремені: вони повинні бути з м’якою підкладкою і дозволяти дитині регулювати їх так, щоб рюкзак щільно прилягав до спини. Також обов’язково повинна бути ручка, щоб було зручно піднімати його з підлоги.
- Внутрішні відділення: наявність різних кишеньок і відділень дозволяє більш рівномірно розподіляти вагу.
- перевантаження: слід стежити за тим, щоб вага рюкзака не перевищував рекомендований. Це самий шкідливий чинник.
- Розподіл ваги і транспортування: важчі предмети повинні перебувати ближче до тіла. А ще рюкзак завжди потрібно носити на двох плечах.
Leave a Reply