Протеїнові коктейлі: дізнайтеся, в чому їх користь

У наш час здоровий спосіб життя і заняття спортом придбали важливе значення в житті багатьох людей. Тому напевно вам буде цікаво дізнатися про те, чим корисні протеїнові коктейлі.

Інформація, яку ми поділимося нижче, допоможе вам зрозуміти, як протеїнові коктейлі можуть привести ваш вагу в норму, а також поліпшити фізичну витривалість.

Це дійсно важлива інформація, оскільки в суспільстві досі існує думка, що такі коктейлі – доля м’язистих бодібілдерів, а вже ніяк не тендітних дівчат.

Насправді користь протеїнових коктейлів не обмежується тим, що вони допомагають схуднути або поліпшити результат від силових тренувань. Читайте далі, і ви все дізнаєтесь!

Навіщо нам потрібні білки

Білки (протеїни) – це група високомолекулярних органічних речовин, які складаються з альфа-амінокислот, важливих для нашого організму. Вони з’єднані в ланцюжки пептидними зв’язками і в основному надходять в наш організм з їжею.

Білки відіграють важливу роль у правильній роботі людського організму. Наприклад, вони відповідають за формування і регенерацію кісток, м’язів, внутрішніх органів і шкіри.

Молекулярний склад білків наступний:

• водень
• вуглець
• азот
• кисень
• Більшість з них також містять сірку

Білки складають практично половину ваги людського тіла. Їх можна знайти в кожній клітині, і без них були б неможливі практично всі біологічні процеси.

Протеїнові коктейлі

Як випливає з назви, такі коктейлі практично повністю складаються з білків. Спочатку вони були створені для того, щоб постачати організм спортсменів необхідною кількістю «будівельного матеріалу» для м’язів.

Завдяки тому що здоровий спосіб життя увійшов в моду, багато людей регулярно відвідують спортзал. Адже, як ви напевно знаєте, без постійних тренувань неможливо підтримувати чудову фізичну форму. Не менш важлива і дієта: ваш раціон повинен містити вуглеводи, мінерали та білки.

Однак іноді дієти і тренувань недостатньо для того, щоб досягти поставленого перед собою результату. Навіть якщо ваш раціон багатий поживними речовинами, часто в ньому все ж не вистачає білка.

Саме в такій ситуації протеїнові коктейлі припадають як ніколи до речі. Крім того, їх випускають в різних формах і з різними смаками, так що кожен знайде для себе відповідний варіант.

У чому полягає їх користь

Звичайно, основними споживачами цих коктейлів є спортсмени. Це пов’язано з тим, що для підтримки фізичної форми при інтенсивних навантаженнях організму необхідний додатковий білок відразу ж після закінчення тренування, щоб поповнити запас енергії.

Протеїнові коктейлі – зручний спосіб щодня отримувати необхідну кількість білка. Звичайно, їх необхідно поєднувати зі збалансованою дієтою. При цьому умови вони допоможуть вам скинути зайві кілограми, а потім підтримувати вагу в нормі.

Однак ви завжди повинні враховувати точну кількість білка, яке ви отримуєте щодня. Адже його надлишок не приведе ні до чого хорошого.

Також не варто забувати про те, що ці напої не замінюють прийоми їжі. Протеїновий коктейль – це харчова добавка, яка заповнює дефіцит необхідних організму речовин. Так що не варто перевищувати рекомендовану дозу.

Чи корисні для здоров’я протеїнові коктейлі?

Поки ми говорили лише про застосування цих напоїв в спортивному харчуванні, а чи є від них користь для здоров’я?

• Згідно з дослідженнями, проведеними різними експертами, протеїнові коктейлі можуть поліпшити стан людей, які страждають від остеопорозу. Особливо ті з них, які роблять на основі сироваткового білка. Однак надлишок білка, навпаки, викликає слабшанню кісткової тканини, так що не перевищуйте рекомендовану вам дозування.
• Крім того, білки, а значить, і добавки з ними, сприяють швидкому загоєнню ран, а також зміцненню імунної системи.
• А ще протеїнові коктейлі покращують роботу серцево-судинної системи і знижують рівень холестерину.

Проте це не означає, що почавши пити ці коктейлі, ви вирішите всі проблеми зі здоров’ям. Тим більше не варто замінювати ними лікування, призначене фахівцем. У той же час не можна заперечувати їх користь в якості доповнення до основного лікування.

Також варто запам’ятати, що всі їх переваги будуть помітні лише в тому випадку, якщо ви будете пити їх в правильному дозуванні. інакше надлишок білка може призвести до зворотного ефекту – проблем із серцем і підвищеного холестерину.

Чи є якісь протипоказання

Отже, тепер ви знаєте про те, чим корисні протеїнові коктейлі. А що щодо протипоказань?

Перш за все, зловживаючи цієї корисної добавкою, ви можете підвищити рівень кальцію в організмі. У свою чергу, це може привести до утворення відкладень даного мінералу. Чим це небезпечно?

Наприклад, формуванням каменів в нирках. Крім того, через надлишок білка цей орган буде працювати з підвищеним навантаженням. Адже нирки будуть прагнути вивести з сечею токсичні продукти метаболізму білків.

З іншого боку, при надлишку білка в крові підвищується рівень азоту. А це блокує почуття спраги і призводить до зневоднення організму.

Саме тому ми настійно рекомендуємо вам звернутися до фахівця з харчування. Це стосується прийому не тільки протеїнових коктейлів, але і будь-яких харчових добавок. Адже навіть найкорисніший елемент при неконтрольованому споживанні може завдати великої шкоди здоров’ю.