післяпологовий період влітку: ця перспектива турбує багатьох жінок під час вагітності. Адже здається, що в спеку набагато складніше буде справлятися з новими турботами, не кажучи вже про те, щоб відновити організм.
Проте післяпологовий період влітку має набагато більше переваг, ніж ви думаєте. У цій статті ми поділимося з вами кількома порадами, і ви побачите, що все не так складно, як ви собі уявляли.
Післяпологовий період влітку: в чому переваги
Для більшості з нас літо – це час відпочинку. Дорослі їдуть у відпустку, а дітям і молоді не потрібно ходити в школу або інститут. Тільки подумайте про це, адже у вашій сім’ї і друзів влітку набагато більше вільного часу, щоб допомагати вам.
Крім того, хороша погода сприяє довгим прогулянкам. Але ж вийти з дому і розвіятися – саме те, що потрібно молодій мамі. Не турбуйтеся про спеку, адже ви можете виходити гуляти з малюком в найхолодніші годинник.
У пологів влітку є відразу кілька переваг. Це гарний час для того, щоб розвіятися і всім разом радіти появі нового члена сім’ї.
Післяпологовий період влітку: поради, до яких варто прислухатися
Для того щоб ви могли все літо насолоджуватися спілкуванням з малюком і гарною погодою, не відволікаючись на проблеми, ми підготували для вас ряд рекомендацій. Прислухайтеся до них, і ви уникнете багатьох проблем. Отже, про що ж ідеться?
Подбайте про своє харчування
Влітку, а особливо після пологів, готуйте легкі страви. Насправді, здорове харчування важливо в будь-який час року. Однак під час вагітності або в післяпологовий період воно набуває першочергового значення. Адже в спеку підвищується ризик зневоднення або теплового удару.
Фахівці рекомендують робити п’ять легких прийомів їжі щодня. Крім того, як ви напевно помітили, влітку хочеться їсти фрукти і овочі. Для того щоб повернути тілу форму, зробіть ці продукти основою своєї дієти. Вони допоможуть вам уникнути зневоднення, а також забезпечать необхідними вітамінами.
Також важливо пити достатньо води, приблизно 1,5 -2 літра в день. Крім цього, уникайте перебування на сонці між 12 і 16 годинами. Носіть легкий одяг, це також допоможе захистити вас від теплового удару.
Не бійтеся годувати грудьми
Грудне вигодовування – це найприродніший і фізіологічний процес. Не варто соромитися робити це публічно, адже дитина має право є, коли йому хочеться. Однак, якщо ви відчуваєте себе ніяково, носите спеціальний одяг для годуючих, щоб дати груди маляті, не привертаючи зайвої уваги.
У спеку цілком природно відчувати спрагу під час годування, так що завжди тримайте під рукою пляшку з водою.
Влітку можна носити легку і зручну одяг, в якій легко годувати грудьми.
Приділяйте увагу гігієні
Після пологів ви можете помітити виділення з піхви, які можуть тривати до місяця. Вони називаються лохии. Ці виділення мають характерний запах, який в поєднанні з потом в спеку може бути досить неприємним.
Крім того, якщо для полегшення пологів вам робили епізіотомія, потрібно правильно обробляти шви. Важливо уникати попадання вологи в цю область, щоб шрам краще гоївся.
Ще одна проблема, пов’язана зі спекою, полягає в підвищеної пітливості. Це стосується всіх, але особливо жінок в післяпологовий період. Такі «припливи» пов’язані з гормональними змінами і годуванням грудьми. Тут допоможе прохолодний душ.
Існує міф, що відразу після пологів деякий час не можна митися. Насправді, ви можете прийняти душ вже на наступний день. Чого слід уникати, так це прийняття ванни. Справа в тому, що шийці матки потрібен якийсь час, щоб повернутися в початковий стан. Поки цього не відбулося, вода, а разом з нею і інфекції, можуть проникнути всередину.
Якщо ви збиралися кудись поїхати в післяпологовий період, варто відкласти поїздку
У сучасному світі подорож з маленькою дитиною не є серйозною проблемою. Проте рекомендуємо почекати як мінімум два тижні після пологів. Інакше це може доставити незручність як матері, так і дитині. І звичайно ж, якщо ви їдете в подорож, вирушайте в місце, де можна отримати доступ до хорошого медичного обслуговування.
Що робити зі спекою?
Залежно від того, де ви живете, влітку може бути тепло, а може просто задушливо жарко. На щастя, є певні заходи, які можуть допомогти вам з цим впоратися. Спочатку спробуйте закрити жалюзі і вікна, щоб тепло не проникало в приміщення.
Якщо у вас є кондиціонер або вентилятор, ви можете використовувати їх, але краще уникати прямого попадання потоку повітря на дитину. Краще встановіть в кімнаті комфортну температуру за годину до сну, а потім вимкніть кондиціонер.
Як ми вже говорили, в спеку потрібно носити зручний одяг з натуральних тканин. Причому це стосується як вас, так і дитини. Якщо вам необхідно поїхати в поліклініку або в магазин, робіть це рано вранці або після 4 вечора, коли температура нижче.
На закінчення…
Пологи – дивовижна подія в житті кожної жінки, і післяпологовий період влітку не повинен перетворитися на проблему. Уникайте зайвого хвилювання і дотримуйтесь наших простих порад.
Leave a Reply