Чи можливо схуднути під час менопаузи? Так. Для цього необхідно враховувати ряд факторів і шукати альтернативи, які підходять вам більше всього.
Кожній жінці будь-якого віку хотілося б мати привабливу зовнішність і красиву фігуру. І жінки, що переживають період менопаузи, не виняток.
Хіба можна знайти людину, якій не хотілося б подобатися самому собі і добре себе почувати?
З настанням менопаузи, коли організм жінки остаточно виходить з репродуктивного етапу, її тіло зазнає деякі зміни.
Так, багатьох жінок менопауза змушує набирати вагу, що є причиною багатьох незручностей. Саме тому багатьом з нас хотілося б відшукати ідеальну дієту, що дозволяє скинути вагу під час менопаузи. Дієту, яка могла б знову наповнити нас упевненістю в собі і поліпшити наше самосприйняття.
Схуднути під час менопаузи можна
Хоча загального для всіх жінок алгоритму не існує, є ряд рекомендацій дієтологів, гідних нашої уваги.
Ці поради є здорові звички, наприклад: достатнє зволоження організму, правильно підібрані фізичні вправи і, звичайно ж, поживна дієта, корисна для нашого організму. Дані рекомендації складають базу будь-якої дієти.
Стан нашого здоров’я багато в чому залежить від наших звичок. Так, якщо далеко не все звички є корисними, людині не вдасться домогтися кращих результатів. Ніколи не варто забувати прислів’я, яка стверджує, що ми є те, що ми їмо.
Мова зовсім не йде про екстремальні заходи, повністю виключають ті чи інші продукти. Найголовніше – допомогти нашому тілу функціонувати краще за допомогою якісної і поживної їжі.
У продовженні нашої статті ми познайомимо вас з основними правилами дієти під час менопаузи. Дотримуватися цих порад досить просто. Все, що вам потрібно, – трохи зусиль і віра в успіх.
Пам’ятайте про те, що менопауза зовсім не є синонімом повноти. Завдяки цій дієті ви зможете не тільки скинути вагу, але і зміцнити своє здоров’я. Ваше самопочуття помітно покращиться.
Ідеальна дієта
1. Обмежити вуглеводи
При покупці продуктів або перед походом в магазин завжди пам’ятайте про те, що краще уникати вуглеводів. Ви зможете почати дієту з високою мотивацією, а ваше здоров’я скаже вам велике спасибі.
Не забувайте, що паста, жирний сир, вершкове масло, смажене і інша подібна їжа призводять до відкладення жирів. Хоча тут багато що залежить від ритму життя людини, такі продукти збільшують ризик появи зайвих кілограмів. Хіба ви цього хочете?
2. Є більше овочів
Під час менопаузи жінка відчуває ряд змін. Однією з них може стати посилення апетиту, що ускладнює дотримання дієти.
В цьому випадку ми рекомендуємо вам звернути увагу на овочі. Вони є багатим джерелом антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Якщо ви бажаєте схуднути в період менопаузи, обов’язково включите в свій раціон наступні овочі:
- помідори
- Морква, багата вітамінами А, Е і D.
- Салат-латук, який відмінно підходить для приготування різноманітних салатів і закусок.
- Брокколі – один з найкращих джерел антиоксидантів.
- Лук, який містить велику кількість білків, мінералів, антиоксидантів і навіть кальцію.
- Перець, здатний стати інгредієнтом практично будь-яких страв, змінюючи їх смакові нотки.
3. Пам’ятати про важливість кальцію
Можливо, вам так часто доводилося чути про важливість кальцію під час менопаузи, що ви почали вважати це твердження черговим популярним міфом. Не турбуйтеся, вживання кальцію зовсім не має на увазі регулярний прийом таблеток.
Існують і смачні продукти, здатні уберегти ваш організм від дефіциту цього мінералу: Молоко, несолодкий йогурт, горіхи.
Пам’ятайте про те, що найкраща дієта має на увазі гармонійне надходження в організм людини всіх необхідних йому поживних мікроелементів і виконання фізичних вправ.
Ніколи не можна забувати про те, що одним з наших головних ворогів є сидячий спосіб життя.
4. Під час менопаузи потрібно їсти менше червоного м’яса і більше риби
Під час менопаузи червоне м’ясо перетворюється в вуглеводи, схильні відкладатися в області живота і талії. Це може сильно перешкодити вам, якщо ви бажаєте зберегти стабільним свою вагу або схуднути.
Постарайтеся замінити червоне м’ясо на рибу і морепродукти. Вони принесуть вам велику користь. У нашому розпорядженні є багато рецептів страв з риби. Чому ж не спробувати їх? Дайте їм шанс, і вам стане легше зберегти струнку фігуру під час менопаузи.
Leave a Reply