Пілатес стає популярним. Все більше людей займаються їм хоча б раз на тиждень. Спочатку вони сприймають дану практику просто як один з видів фізичних вправ, але згодом усвідомлюють, в чому полягає справжня користь пілатесу. Без перебільшення можна сказати, що це гарантія фізичного і психічного здоров’я.
Серед основних переваг пілатесу слід зазначити: допомога в боротьбі із зайвою вагою, підтримка м’язів в тонусі, поліпшення постави і можливість подолання нервових розладів, таких як підвищене занепокоєння, тривога і стрес.
Сьогодні ми розповімо вам, в чому полягає користь пілатесу, і ви зможете завжди бути в формі, не ризикуючи отримати травму під час занять.
Ви поліпшите свою гнучкість і отримаєте струнку, підтягнуту фігуру, яку ви вже ні за що не захочете втрачати.
Користь пілатесу: 6 переваг
1. Поступова втрата ваги
Пілатес активізує обмін речовин. Це функція нашого організму, що відповідає, як відомо, за витрату енергії. Отже, метаболізм прискорюється, підвищується температура тіла, збільшується потовиділення і кількість спалюваних калорій. Це сприяє поступовому зменшенню ваги тіла.
В ідеалі поєднувати пілатес з аеробними навантаженнями: Ходьба, танці, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.
Тоді ви зможете досягти необхідного балансу між опрацюванням м’язів і тренуванням серцево-судинної системи. Це самий здоровий і ефективний спосіб схуднути і не набрати згодом втрачену вагу.
2. Тонус м’язів без травм
Практика пілатесу щотижня – відмінний спосіб підтримувати м’язи в тонусі і збільшити свою силу і витривалість.
Під час занять пілатесом працюють різні групи м’язів. Крім того, досягається баланс роботи м’язів між верхньою і нижньою частинами тіла, на відміну від багатьох інших видів спорту.
- Але головна перевага полягає в тому, що ви не тільки зміцнюєте свої м’язи, але і зменшуєте ризик отримання будь-яких травм під час занять.
- Це досягається завдяки виконанню вправ з використанням власної ваги або додаткового, але легкої ваги. Використовуються гантелі, еластичні стрічки, кулі різних розмірів, ремені і т. Д.
3. Підтягнута фігура
Поступово втрачаючи зайву вагу і зміцнюючи м’язи, ми отримуємо більш струнку й підтягнуту фігуру. М’язи не збільшуються в обсязі, зате стають більш рельєфними. А вправи на розтяжку і гнучкість допомагають створити бажаний силует.
Ваше тіло вам сподобається! Жінки отримають гарні вигини і пружність, а чоловіки – мускулатуру (і торс, і ноги).
4. Гарна постава
Та все це робить позитивний вплив на нашу поставу. адже підтягнуті м’язи живота – це ідеальні умови для рівної спини. А сильні поперекові м’язи і м’язи верхньої частини спини – допомагають тримати живіт втягнутим.
Для підтримки прямого торса важливі також м’язи ніг і сідниць (даний ефект теж присутній).
Користь пілатесу в тому, що він дозволяє повністю пропрацювати всі м’язи, не залишаючи без навантаження жодну з частин тіла.
5. Гнучкість тіла
Пілатес завжди включає в себе розтяжку. Зазвичай такі вправи виконуються на початку і в кінці тренування, а іноді і стають частиною силових вправ.
Правильна розтяжка необхідна для того, щоб м’язи працювали в повну силу (Не обмежуючи лише скороченням).
Виконуючи вправи на розтяжку, ви помітите, як ваше тіло стає все більш і більш гнучким. Це допоможе вам уникнути непотрібних травм, а також проблем з м’язами і суглобами в майбутньому.
Крім того, пілатес помітно покращує поставу і є відмінною фізичною підготовкою до будь-якого виду спорту, якщо ви раптом захочете зайнятися чимось серйозно.
6. Зниження рівня стресу
Спорт і фізична активність не тільки допомагають нам позбутися зайвої ваги, але і надають силу нашим м’язам, а все тіло в цілому роблять більш красивим і привабливим.
Регулярна практика фізичних вправ володіє численними перевагами, в тому числі і для нервової системи. Тренування полегшують боротьбу з такими порушеннями, як стрес, занепокоєння або депресія.
Пілатес, зокрема, вимагає хорошої концентрації уваги і координації рухів. А дві ці здібності змушують нас звільнити свій розум і забути на час про повсякденні турботи. Так що таке тренування допоможе залишити в стороні все сімейні негаразди і проблеми на роботі.
Під час занять пілатесом наш розум фокусується на таких аспектах, як рух, сила, рівновага або дихання. Таким чином, практика пілатесу стає потужним засобом для захисту від стресу.
Leave a Reply