Як вивести токсини з організму після «веселих» вихідних?

У цій статті ми розповімо вам про те, як вивести токсини з організму після «веселих» вихідних. Позаду відмінний вечір з друзями в барі, пляжна вечірка, весілля двоюрідного брата або день народження кращої подруги? Після подібних застіль вам обов’язково потрібно очистити організм від токсинів.

Надмірності завжди мають наслідки для здоров’я. І хоча їх значення часто применшується, тому що дискомфорт все-таки тимчасовий, краще не допускати такого поганого самопочуття.

Запаморочення, нудота, головний біль, тяжкість і розлад шлунка неприємні і часто неправильно «лікуються» вдома. Наприклад, вважається, що вживання ще одного напою з алкогольного або енергетичного набору (або газованої води) «врівноважить» організм і допоможе йому. Однак такі дії шкідливі, і вони швидше підсилюють дискомфорт, ніж полегшують його.

Будь-яке «надміру» має наслідки

Є й пити більше, ніж може організм, шкідливо для нього, і наслідки будуть неодмінно. Звичайно, краще намагатися підтримувати хороші звички і не допускати спокус, але іноді бувають винятки. І тоді ми прокидаємося з похміллям.

Доктор Мануель Візо так коментує цей стан: «Алкоголь зневоднює і пригнічує антидіуретичний гормон, тому ми частіше відчуваємо позиви до сечовипускання. Таким чином, ми втрачаємо більше води, а також більше мінералів, цукру і солі. Отже, коли у нас похмілля, нам хочеться з’їсти більше важку їжу, а не здорову ».

Чого робити не варто?

На думку доктора Візо, не рекомендується:

• Пити каву (Тому що він пошкоджує шлунок)
• Пити більше алкоголю, содової або енергетичних напоїв (бо вони маскують похмілля, але не дають полегшення)
• Вживати в їжу фаст-фуд, ультрапереработанние продукти і напівфабрикати (хоча це не рекомендується і на щоденній основі, але особливо в разі похмілля або поганого самопочуття).
• Є червоне м’ясо, біле борошно, пити газовану воду, каву, вживати в їжу цільні молочні продукти, яєчний жовток, сосиски, смажені страви, десерти, солодощі.
• Багато є в принципі (Приготування рясної їжі після веселого застілля, щоб задовольнити розтягнутий шлунок, тільки посилить проблему і викличе ще більше почуття тяжкості).
• Лежати на ліжку або дивані (Навіть якщо це «вимушено», фізичні вправи є одним з кращих способів зняти дискомфорт і відновитися після похмілля).
• Приймати ліки без розбору (Парацетамол і омепразол зазвичай є найбільш рецидивуючими і найменш рекомендованими варіантами).

Як вивести токсини з організму

Перед вами найефективніші способи виведення токсинів з організму після «бурхливих» вихідних, свят і застіль:

Вода містить всі необхідні компоненти, щоб підтримувати здоров’я організму, а також ефективно очищати його.

Не обов’язково пити «2 літри води» в день, пийте стільки, скільки вважаєте за потрібне, щоб краще себе почувати.

Крім води ви можете вживати натуральний трав’яний чай (Гарячий чи холодний) або ізотоніки. Якщо у вас болить живіт, спробуйте відвар з больдо, ромашки або м’яти. Тільки не додавайте цукор.

Фрукти та овочі

Достатній відпочинок, зволоження і здорове харчування – це стовпи швидкого одужання, якщо ви «перебрали».

Фрукти і овочі настійно рекомендується в цих випадках. Вони не тільки будуть сприяти гідратації організму, але і забезпечать тіло клітковиною і поживними речовинами, необхідними для регулювання кишкового транзиту.

Розмірене харчування

Іноді ми випускаємо з уваги ще одне правило: потрібно їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. Слід пам’ятати, що шлунок ще не прийшов в норму після активної роботи і перетравлення шкідливих продуктів.

Рекомендується додати до основних прийомів їжі (сніданку, обіду, полуденка і вечері) ще два легких перекусу (другий сніданок і паужін). Але при цьому порції повинні бути маленькими. Головне не відчуття насичення, а отримання організмом поживних речовин.

Фізичні навантаження

Спорт – ще один відмінний спосіб вивести токсини з організму. Вони виходять разом з потом, коли тіло відчуває фізичні навантаження.

Якщо фітнес вам не до душі, спробуйте просто збільшити фізичну активність в своєму повсякденному житті. Підніміться по сходах, а не на ліфті, вийдіть на одну зупинку раніше, ніж потрібно і пройдіться пішки, зробіть прибирання в активному темпі, прогуляйтеся швидким кроком або рушайте за покупками пішки або на велосипеді, а не на машині.

Висновок

Таким чином, для виведення токсинів з організму велику роль грає здорове і збалансоване харчування, фізичні вправи і вживання великої кількості води. Дотримуйтесь наших порад, і ви помітите, як вранці після вечірки будете почувати себе набагато краще! Дотримуйтеся здорових життєвих звичок, не покладайтеся на «старі», «перевірені» кошти!