Як уникнути загострення псоріазу: 5 порад

Як уникнути загострення псоріазу: 5 порад

Дуже важливо знати, що псоріаз не є заразною хворобою. Людина не може «підчепити» його від кого-то другого і також не може передати його. Але ось поширитися на інші частини тіла з заражених ділянок ця хвороба може. Як же уникнути загострення псоріазу? Чи можна це якось запобігти?

Це шкірне захворювання відноситься до аутоімунних, воно досить поширене в сучасному суспільстві. Розвивається дана хвороба через надмірне скупчення відмерлих клітин на шкірі, що призводить до появи червоних, сухих і потовщених ділянок в таких областях, як лікті, коліна, шкіра голови і інші.

Виразність симптоматики залежить від типу псоріазу та заходів, прийнятих для його лікування. Таким чином, важливо знати, що може спровокувати його загострення і як можна поліпшити спосіб життя, щоб полегшити стан (зробити його більш терпимим).

Чому псоріаз загострюється і з’являються нові «плями»

Як уникнути загострення псоріазу: 5 порад

У своїй найбільш поширеній формі псоріаз є потовщені почервонілі бляшки, які викликають свербіж і дискомфорт.

Псоріаз може проявлятися по-різному у кожної людини, в залежності від типу захворювання та імунної відповіді організму. Найбільш поширеною формою є псоріаз з бляшками, з наявністю товстих блискучих лусочок або плям, які можуть супроводжуватися сухістю, почервонінням, сверблячкою, а іноді і болем.

За даними Національного фонду псоріазу, легкі випадки виявляються у вигляді плям, які покривають до 3% тіла. А найважчі випадки захворювання можуть вражати до 10%. І хоча його точні причини не встановлені, були визначені два ключові чинники: генетика і імунна система.

Існують також певні фактори навколишнього середовища і звички, які можуть вплинути на виникнення або загострення спалахів захворювання. Хоча деяких важко уникнути, від інших краще відмовитися, щоб зменшити ризик ускладнень. Найбільш поширеними є:

  • Інфекції будь-якого типу
  • куріння
  • Порізи або опіки
  • Постійний вплив стресу
  • Сухе повітря через погодні умови або в опалювальному приміщенні
  • Надмірне вживання алкоголю
  • Прийом певних лікарських засобів (наприклад, від підвищеного артеріального тиску)
  • Дефіцит вітаміну D
  • ожиріння

Корисні поради, як уникнути загострення псоріазу

Зі зрозумілих причин кращий спосіб запобігти загостренню псоріазу в інших частинах тіла – це поліпшити свій спосіб життя. Це дозволить зменшити вплив можливих тригерів і, отже, доповнить медикаментозне лікування.

1. Намагайтеся харчуватися правильно

Як уникнути загострення псоріазу: 5 порад

Харчування відіграє дуже важливу роль в боротьбі з псориатической хворобою.

Дотримання здорової дієти є однією з основних звичок для запобігання спалахам псоріазу або погіршення стану при ньому. Важливо, щоб люди, які страждають на псоріаз, коректували свої харчові звички, повністю уникаючи алкоголю, джерел глютену і всіляких «дратівливих» шлунково-кишковий тракт продуктів.

Замість цього доцільно збільшити споживання продуктів, багатих жирними кислотами омега-3, вітаміном D і антиоксидантами. Овочі, фрукти і риб’ячий жир дуже корисні. Проте найкраще складати план харчування з лікарем (нутриціології), так як потреби в харчуванні будуть варіюватися у кожної конкретної людини.

2. Уникайте куріння

Для пацієнтів з псоріазом тютюн так само шкідливий, як і алкоголь. Фактично куріння класифікується як одна з причин загострення псоріазу. Тому, якщо у вас є ця шкідлива звичка, дуже важливо постаратися позбутися від неї. Є безліч стратегій, виберіть кращу для себе!

3. Догляд за шкірою допоможе уникнути загострення псоріазу

Як уникнути загострення псоріазу: 5 порад

Використання пом’якшуючих кремів допоможе заспокоїти свербіж і зменшити сухість шкіри.

Захист шкіри грає дуже важливу роль в запобіганні спалахів псоріазу. Оскільки захворювання підриває безпосередньо здоров’я людини, необхідно покращувати свої звички, щоб захистити його від різних факторів впливу навколишнього середовища.

Сонячні опіки, забруднення і порізи можуть привести до погіршення стану. Тому ви повинні дотримуватися ряду порад:

  • Обов’язково використовуйте сонцезахисний крем (кожен день). Вибирайте м’які, щадні формули з компонентами, які не викликають алергію.
  • Зволожуйте шкіру кожен день, використовуючи крем для чутливої ​​шкіри. Крім того, пийте більше води протягом дня.
  • Будьте обережні з порізами або подряпинами. Приймайте належних заходів для їх лікування.
  • Якщо можливо, встановіть зволожувач повітря у вашому будинку або офісі, це зведе до мінімуму ризик сухості шкіри.
  • Уникайте використання духів або інших «дратівливих» продуктів. Крім того, не варто приймати занадто гарячий душ.

4. Керуйте стресом

При впливі стресу симптоми псоріазу посилюються або ж стан не поліпшується. Це нормально. Проте важливо намагатися управляти своїми емоціями, так як вони можуть чинити негативний вплив на перебіг хвороби. Щоб зменшити її прояви, візьміть до уваги наступні рекомендації:

  • Вибирайте гнучкий графік роботи (по можливості)
  • Присвячуйте вільний час приємним справах
  • Проводьте більше часу з сім’єю і друзями
  • Підтримуйте своє тіло здоровим за допомогою правильного харчування і регулярних фізичних навантажень
  • Виконуйте техніки дихання або медитуйте.

5. Намагайтеся висипатися, щоб уникнути загострення псоріазу

Як уникнути загострення псоріазу: 5 порад

Недостатній сон прямо пов’язаний з підвищеним рівнем стресу і великою кількістю спалахів псоріазу.

Хороша якість сну протягом 7 або 8 годин на добу без перерв може допомогти запобігти спалаху псоріазу. Хороший сон зміцнює функції імунної системи, зменшує стрес і допомагає підтримувати здорову вагу. Все це позитивно впливає на контроль псоріазу.

Ми не повинні ігнорувати той факт, що симптоми можуть бути викликані порушеннями сну. Тому слід дотримуватися простих стратегій, таких як носіння відповідного одягу, забезпечення комфорту в кімнаті і недопущення використання відволікаючих елементів (комп’ютерів, мобільних телефонів або аналогічних пристроїв).

Ви стурбовані тим, що псоріаз може поширитися на інші частини тіла? Зверніть увагу на наведені вище рекомендації. Крім того, не забувайте про регулярні медичні огляди, щоб оцінити стан захворювання і дізнатися про інші варіанти його лікування у професіонала. Будьте здорові!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*