Якщо людина страждає депресією: як розпізнати це у близьких?

Депресія далеко не завжди буває яскраво вираженою. Людина яка страждає депресією, може дуже добре приховувати свої почуття від оточуючих. Він «діє» і навіть непогано справляється з певними ситуаціями. Він не дозволяє іншим дізнатися про свої справжні переживання.

І сьогодні ми хотіли б запропонувати вашій увазі кілька порад для того, щоб зуміти вчасно виявити, що ваш найближча людина страждає депресією.

Депресія і її типові ознаки

У деяких людей депресію визначити легко: вони сумні, апатичні, можна сказати, навіть похмурі … Але є і ті, хто надягає маску (вміло грає обрану роль), хто ретельно приховує свої емоції від оточуючих.

Вони можуть здаватися відкритими, зацікавленими та доброзичливими. Але насправді, в глибині душі вони розбиті, і не можуть радіти життю і насолоджуватися нею. Так що зверніть свою увагу на наступні ознаки депресії, вони повинні вас насторожити.

1. Несправжня (награна) радість

Якщо проаналізувати фотографію усміхненого людини, то легко визначити, щира у нього усмішка чи ні. Як? Для цього достатньо подивитися на його очі.

Якщо вони у нього напівзакриті, то почуття можуть бути справжніми. Якщо ж він посміхається одними лише губами, то, швидше за все, радість його чисто показна, награна.

Зверніть на це увагу, коли наступного разу будете говорити зі своїми близькими, за емоційний стан яких ви хвилюєтеся.

2. Відсутність бажання діяти

Якщо вашому знайомому, наприклад, завжди подобалося займатися спортом, музикою, ходити по музеях, подорожувати або просто виходити спілкуватися з друзями, а тепер він під будь-яким приводом намагається залишитися вдома, то це може бути ознакою прихованої депресії.

Для людини, яка звикла до нових вражень і спілкування з іншими людьми, швидше за все, настав не найлегший момент в житті. Можливо, йому навіть потрібна допомога (ваша, іншої близької людини або ж професіонала).

3. Аномальні звички харчування

Вже доведено, що існує прямий зв’язок між їжею і нашими емоціями. Коли ми пригнічені і засмучені, ми можемо з’їдати набагато більше, ніж потрібно нашому організму.

Ще ознаками депресії є: напади тривоги вранці і постійна тяга до їжі.

Якщо ви помітили, що близька вам людина постійно щось жує, що він вже не усвідомлює, скільки їжі споживає (і через це швидко набирає вагу), то, можливо, він намагається «заїсти» свої негативні емоції. Так він намагається впоратися з депресією за допомогою їжі.

4. Песимістичні коментарі

Крім жартів і фраз, кинутих мимохідь, слід звертати увагу і на звичайні коментарі своїх близьких.

Депресія примушує нас інакше дивитися на речі. І з двох варіантів «стакан наполовину повний» і «стакан наполовину порожній» чомусь завжди вибір робиться на користь останнього.

Так, невдалий день теж може зробити нас песимістами, але це короткочасний стан. Хронічний негатив характерний саме для людей, які страждають депресією.

Так що якщо ви помітили, що у людини «завжди все погано», нічого у нього не виходить так, як йому б хотілося, а на кожному розі тільки і чекають, що погані новини, то причина тому – його пригнічений емоційний стан.

5. Очікування гіршого з можливих варіантів

На додаток до песимістичним настроям, людина, що страждає від депресії, може стати справжнім фаталістом. Тобто йому завжди будуть представлятися гірші наслідки (нещасні випадки, аварії і т.д.).

Наприклад, якщо ви підете в подорож, він може сказати щось на кшталт: «Будемо сподіватися, що літак не впаде». А якщо він познайомиться з ким-то: «Упевнений, вона мені зраджує».

Тобто людина просто не готовий прийняти навіть частинку чогось позитивного. Він не може відчути радість і щастя. Він ніби боїться, що якщо зараз хоч трішки звеселіє, то все стане ще гірше.

6. Якщо людина страждає депресією, у нього трапляються часті перепади настрою

Плач може перетворитися в сміх, гнів в радість. Ейфорія може змінитися надзвичайним спокоєм всього за якісь секунди.

І повірте, це не здатності «хамелеона», який може пристосовуватися до будь-якої ситуації. Це ознака внутрішнього дисбалансу, який людина просто не в змозі контролювати.

Такі непостійні емоції характерні для тих людей, хто страждає від депресії. Вони можуть бути як в постійно поганому настрої (не в дусі), так і безперервно змінювати його (так само часто, як моргають).

В цьому випадку люди можуть стати досить дратівливими і почати звинувачувати у всьому оточуючих, яким «все одно» і «немає діла» до того, що діється у них в душі.

7. Недолік сну

Безсоння, нічні кошмари і інші порушення сну є характерними явищами для тих, хто страждає депресією. Здається, що вони можуть проспати всі вихідні і при цьому не зімкнути очей протягом ночі.

Вони можуть прокинутися на світанку і більше не заснути, або їм терміново потрібно сон денний, щоб хоч якось відновити сили (фізичні і моральні).

8. Проблеми з концентрацією уваги

Депресія, як уже згадувалося вище, характеризується негативним чином думок. такі думи не залишають в голові місця нічому іншому.

А коли розум «переповнений», йому, безумовно, важко зосередитися на якому б то ні було дії. Не кажучи про те, щоб утримати інформацію, що надійшла.

Все це призводить до зниження продуктивності людини на роботі, в навчанні або повсякденному житті.

Ви можете помітити, що, розмовляючи з вами, він вас ніби не слухає, він занурений у свої думки. Він може втрачати нитку розмови, питати про те, що ви тільки що йому розповіли. А ще йому буде потрібно більше часу на виконання звичної роботи.

Іншими попереджувальними сигналами, що людина страждає депресією, можуть стати:

• Почуття провини за все, що відбувається навколо.
• Збільшення споживання алкоголю або таблеток.
• Часті розмови про смерть.
• Відсутність уваги до свого зовнішнього вигляду (гігієна) і станом приміщень в будинку (прибирання).

Якщо ви помітили ці ознаки у своїх близьких, допоможіть їм. Будьте поруч, щоб їм було легше подолати складний етап у своєму житті.