Як правильно пити воду, щоб поліпшити здоров’я?

Ми радимо пити більше рідини, щоб очистити організм і підтримувати здоров’я міцним, але чи знаєте ви, як правильно пити воду?

Кількість – важливий показник. Але потрібно також і правильно вибирати час. У цій статті ми пояснимо, як найкраще пити воду і як вона допоможе вам впоратися з різними недугами.

Роль води

Вода є важливою складовою всіх рідин нашого тіла (сеча, піт, кал, шлунковий сік, слина, сльози і інші рідини переважно складаються з неї). але також вона необхідна і для коректної роботи всіх клітин тіла.

Ми отримуємо воду не тільки в «чистому вигляді», а й разом з продуктами харчування: овочі та фрукти, наприклад.

Яку воду пити

Якщо водопровідна вода хорошої якості – це завжди самий здоровий, економічний і екологічний варіант. Однак перш за все слід переконатися в тому, що якість води і в джерелі, і після того, як вона проходить через труби, залишається високим.

Бутильована вода – ще один можливий варіант, за умови, що вона хорошої якості.

Нарешті, можна використовувати фільтри і системи зворотного осмосу в якості альтернативи.

У води не повинно бути якогось присмаку або запаху.

Скільки води пити

В цілому, рекомендується випивати від 1,5 до 2 літрів води в день або близько 6-8 склянок. Завдяки нашим порадам ви переконаєтеся, що це не так складно, як здається.

Влітку і взимку організму потрібно різну кількість води. Також це залежить від того, чи ведете ви сидячий спосіб життя або регулярно виконуєте фізичні вправи.

Ви можете почати збільшувати кількість споживаної води поступово. Наприклад, випиваючи на півсклянки більше кожні два-три дні поки не дійдете до восьми. У процесі ви вже зможете помітити зміни в самопочутті. Ви станете більш енергійними, покращиться стан шкіри, а ще ви будете сильніше потіти …

Це допоможе вашому тілу позбутися від токсинів!

Як правильно пити воду

Натщесерце

Правильно пити воду натще. Ми можемо випивати до чотирьох склянок води в день перед сніданком, але потрібно робити це повільно. Ви звикнете, головне – почати.

Це простий засіб дозволить пробудити організму «прокинутися». Також важливо стежити і за температурою води:

• Якщо ви часто страждаєте від запорів, пийте гарячу воду.
• Від діареї – пийте прохолодну, але ні в якому разі не холодну.
• Якщо ви почуваєте себе добре і проблем з травленням немає, пийте теплу воду.

Перед їжею

Якщо ви не хочете переїдати, за 15 хвилин до прийому їжі випийте склянку води. Це дуже корисну пораду, який дозволить зменшити занепокоєння через почуття голоду.

Між прийомами їжі

Дуже шкідливо пити багато води під час прийому їжі, так як вона змішується з їжею і шлунковим соком і порушує процес травлення. Якщо їжа гостра, можна запити її невеликою кількістю води. Але якщо ви звикнете пити до їжі і включіть в свій раціон достатню кількість свіжих продуктів (салат, суп), то зможете обходитися без води під час прийому їжі.

З цієї ж причини не рекомендується пити відразу після їжі. Виняток можна зробити тільки для настоїв лікарських трав.

На ніч

Ще корисно випивати склянку води прямо перед сном. За умови, звичайно, що це не впливає на сон і не змушує вас бігти серед ночі в туалет.