Як очистити тіло від токсинів за 3 дні: спеціальна дієта

Найчастіше причиною неправильного харчування є проста нестача часу. Саме через це в раціоні багатьох людей переважає фастфуд і інші малокорисні продукти, наприклад, напівфабрикати. Так що важливо час від часу давати організму відпочинок і очищати його від токсинів. Дана триденна дієта ідеально для цього підходить!

На жаль, багато настільки зайняті щоденною рутиною, що такі важливі питання, як здоровий спосіб життя і здоров’я, виявляються відсунуті на задній план. В результаті частим супутником є ​​втома, брак енергії і ослаблений імунітет.

Для здоров’я вашого організму потрібні живильні речовини, корисні продукти і збалансовані страви. Все це вимагає деяких зусиль з вашого боку, а також вміння планувати. Насправді, коли ваш організм відчуває будь-які проблеми, він завжди говорить про це. Ваше завдання – почути його! Отже, саме час для очищає дієти. Вона позбавить від токсинів кожен орган, щоб ви знову відчули себе в ідеальній фізичній і розумовій формі.

Дієта, що рятує від токсинів

На жаль, не існує чарівних дієт, які врятували б від всіх проблем зі здоров’ям. Проте ця триденна дієта цілком здатна запустити процес очищення організму від токсинів. Але не варто зупинятися на цьому.

Незважаючи на те що ваш організм очиститься і ви відчуєте себе набагато краще, в подальшому вам буде потрібно перейти на більш здорове і збалансоване харчування. Крім того, час від часу цю дієту варто повторювати.

У чому полягає процес очищення організму від токсинів? У двох словах, ви допомагаєте йому позбутися від речовин і відходів, які приносять шкоду. Саме через них ваша шкіра виглядає тьмяною, а внутрішні органи працюють не кращим чином.

З одного боку, ця дієта дуже сувора. Тому всього за 3 дні вона дозволяє привести ваш організм в порядок. З іншого боку, вона триває недовго, а тому організм не встигає постраждати від дефіциту поживних речовин.

В цілому вона заснована на фруктах і овочах, легкому бульйоні і трав’яних чаях, які допомагають заповнити водний баланс. А ось білки і вуглеводи строго обмежені. В ідеалі продукти потрібно їсти свіжими і в сирому вигляді, з мінімальною кулінарною обробкою.

Між основними прийомами їжі припустимі легкі перекуски. Лікар-нутриціолог Андреа Міранда, яка очолює Аргентинське суспільство естетики і харчування (SAENI), рекомендує перекушувати не більше 2 разів на день. Наприклад, це може бути знежирений йогурт, легке желе, виноград, горіхи і сухофрукти.

Пийте більше води

При будь-якій дієті, спрямованої на очищення організму від токсинів, дуже важливо дотримуватися питного режиму. Ви повинні щодня випивати як мінімум 1,5 літра води.

Чому саме така кількість? Незважаючи на те що вода очищає нирки, самі вони здатні пропускати лише 1,5 літра за 24 години. Тому в ідеалі вам завжди потрібно носити з собою пляшку води і пити, як тільки відчуєте спрагу.

Основні моменти правильної детокс-дієти

Для того щоб очистити тіло за 3 дні, ви повинні переконатися в тому, що ваш організм отримує вітаміни і мінерали. Незважаючи на короткостроковість цієї дієти, вона вимагає ретельного планування і збалансованого харчування. Не варто піддавати своє здоров’я на небезпеку!

Далі ми поділимося з вами поруч секретів, щоб ви змогли якомога легше пережити ці 3 дні:

• Пийте 1,5 літра води в день. При цьому не забувайте, що частина рідини ви отримуєте з овочів і фруктів.
• Не варто повністю відмовлятися від вуглеводів. Досить виключити борошняні вироби і рафінований цукор.
• Ви можете отримувати достатньо вуглеводів з фруктів, овочів і бульб. Крім того, ці 3 групи продуктів стимулюють імунну систему.
• Фрукти є прекрасним джерелом цукру і містять багато поживних речовин. Зверніть особливу увагу на ті з них, які мають сечогінні властивості, наприклад, ананас. Їжте їх в сирому вигляді.
• Не забувайте про горіхи і сухофруктах. Вони важливі для збалансованої дієти, проте не варто ними зловживати, адже ці продукти дуже калорійні.
• Не можна їсти на ніч будь-які продукти, що містять вуглеводи.
• Як джерело білка найкраще підходить свіже м’ясо і риба. Готуйте їх без спецій і солі і їжте маленькими порціями.
• Скоротіть споживання солі. Це допоможе вам уникнути затримки рідини в організмі.
• Забудьте про смажене і тим більше фритюрі. Для готування використовуйте оливкову або кокосове масло.

Гід по дієті, очищає організм від токсинів

Далі ми пропонуємо вам як приклад варіант такої дієти.

Що їсти на сніданок

• Почніть день з чашки чаю. Її відмінно доповнить тост з цільнозернового хліба із знежиреним сиром і склянку свіжого соку, наприклад, лимонного або апельсинового.

Перекус: жменю горіхів (фундук, мигдаль, волоські горіхи або арахіс).

Що є на другий сніданок

• Овочевий суп. Салат на ваш вибір, тільки в ньому повинні переважати свіжі або варені овочі. На десерт – легке желе і проста вода.

Перекус: 10 виноградин і чай

Що їсти на вечерю

• Курячий або м’ясний бульйон. Варені овочі. Курча, м’ясо або свіжа риба, приготовані на грилі або на пару. На десерт з’їжте який-небудь фрукт і запийте його водою.

Чай і трав’яні настої

У ці 3 дні постарайтеся пити побільше чаю. Це допоможе вам уникнути затримки рідини, а процес детоксикації піде набагато успішніше. Найкраще підходить зелений чай, тому що він містить багато антиоксидантів. Крім того, він є чудовим натуральним сечогінним засобом.

Пам’ятайте, що детокс-дієта – це не покарання, не варто так її сприймати. Чи не сперечаємося, ці 3 дні будуть досить важкими, але потім ваше фізичний і психологічний стан значно покращиться, так що варто потерпіти.

І, звичайно, щоб ваші жертви не були даремними, варто в подальшому переглянути свій стиль життя. По-справжньому хороший результат ви помітите, якщо будете дотримуватися здорової і збалансованої дієти, а також регулярно займатися спортом.