Ранкові ритуали набагато важливіше, ніж здається на перший погляд. Адже саме вони визначають те, яким буде ваш день. Тому сьогодні ми розповімо вам, як правильно зустріти ранок і які корисні звички вам в цьому допоможуть.
Хоча багато хто впевнений, що ранок починається з ковтка ароматної кави, це не так. Насправді новий день застає вас ще в ліжку, як тільки ви відкриваєте очі.
Це означає, що першу здорову ранкову звичку, яка наповнить вас енергією і ентузіазмом, необхідно шукати саме тут. Відразу ж після пробудження рекомендуємо розбудити організм, виконавши кілька вправ на розтяжку.
Таким чином ваше тіло зрозуміє, що період відпочинку підійшов до кінця і настав момент бути активним. Завдяки таким вправам ви знімете м’язову напругу, а також пробудити занімілу після сну мускулатуру.
Отже, сьогодні ми поговоримо про 5 ранкових звички, які дозволяють правильно почати новий день. Ви побачите, що вони наповнять вас енергією і позитивно позначаться на вашому здоров’ї.
Корисні ранкові звички
1. Масаж вух
Ви знали, що на поверхні вух є велика кількість нервових закінчень? Саме тому масаж вух є однією з кращих ранкових звичок.
Це нехитре дію відразу ж після пробудження поліпшить ваш настрій і наповнить вас силами. Радимо вам чергувати повільний і швидкий масаж вух для того, щоб активувати кровообіг. Крім того, це дуже приємно!
2. Стакан води з лимоном
Поки ви спите, ваше тіло випаровує багато води, дефіцит якої необхідно заповнити відразу ж після пробудження. Вода необхідна нашому тілу для того, щоб активувати процеси життєдіяльності.
Хороша рекомендація полягає в тому, щоб замінити ранкову чашку кави на склянку теплої води з лимоном, або хоча б випивати його до сніданку. Це благотворно позначиться на вашому травленні.
З одного боку, вода з лимоном корисна для печінки і кишечника. Завдяки їй поліпшується стан кишкової мікрофлори.
З іншого боку, ще одну корисну властивість води з лимоном полягає в тому, що вона очищає організм від токсинів і зміцнює імунітет. Це робить позитивний вплив на ваше здоров’я в цілому.
Приготувати такий ранковий напій дуже просто: додайте сік четвертинки або половинки лимона в склянку теплої води. Пий його щоранку за 20-30 хвилин до сніданку.
3. Очищення мови
Напевно ви знаєте про те, як важливо чистити зуби 2-3 рази на день для збереження здоров’я порожнини рота. Дійсно, чистка зубів є обов’язковою ранкової звичкою людини. Проте, під час чищення зубів не варто забувати і про очищення мови.
Чому? Справа в тому, що на поверхні язика накопичується велика кількість різних бактерій. Вони не тільки призводять до появи неприємного запаху з, але і здатні викликати різні захворювання. Так, наліт на мові підвищує ризик появи карієсу, зубного нальоту і проблем, пов’язаних з яснами.
4. Ложка меду
Бджолиний мед приховує в собі безліч цілющих властивостей. Одне з них стосується нашої пам’яті. Вітаміни та мінерали, які містяться в меді покращують когнітивні здібності.
На жаль, про мед зазвичай згадують тоді, коли хочуть вилікувати кашель або застуду. Але на цьому його користь не закінчується.
Для поліпшення пам’яті рекомендуємо щоранку з’їдати по столовій ложці меду. Найкраще робити це за 10-15 хвилин до сніданку.
Необхідно відзначити, що найкраще купувати свіжий мед органічного походження. Якщо бджолиний мед здається вам надто солодким, ви можете розвести його у воді або молоці. Це ніяк не вплине на його цілющий ефект. Наприклад, багато людей додають мед замість цукру в ранкову каву.
5. Полоскання рота розчином перекису водню
Крім чищення зубів і мови, для турботи про здоров’я порожнини рота можна здійснювати полоскання розчином перекису водню. Ця процедура також може перетворитися в корисну ранкову звичку.
Для цього додайте 5-7 крапель перекису водню на 1/2 літра води і щоранку полоскайте цим розчином рот. Даний засіб не тільки допоможе вам зберегти білизну зубів, але і усуне неприємний запах з рота.
До того ж розчин перекису водню є хорошим засобом для профілактики і лікування деяких захворювань ясен.
Leave a Reply