Ідеальне тіло: 9 простих секретів, які вам допоможуть

Домогтися ідеального тіла непросто, це вимагає сили волі, витримки і часу. Необхідно працювати над собою постійно.

Крім того, фігура мрії вимагає, щоб ми були реалістами. Вік, обмін речовин і конституція – всі ці фактори впливають на те, як виглядає наше тіло.

Для початку уявіть собі тіло, про яких ви мрієте. Після цього розпишіть план дій, який допоможе вам позбавитися від зайвої ваги і в’ялої шкіри.

Здорове схуднення з задоволенням дуже навіть можливо, якщо взяти до уваги кілька простих порад, які благотворно вплинуть на ваше самопочуття.

Ідеальне тіло: кілька стратегій, які допоможуть вам досягти бажаного

1. Не пропускайте сніданок

Сніданок не може складатися тільки з кавою. Ще гірше, якщо ви взагалі не снідаєте.

Так ви лише сприяєте набору зайвої ваги.

• Ваш організм не їв вісім годин і йому потрібна підзарядка, щоб знову запустити обмін речовин.
• Правильний сніданок повинен включати в себе клітковину, вітаміни і білок. Найкраще їсти багато білка, яким, наприклад, багаті яйця.
• Також не забувайте, що вівсянка – ідеальний сніданок для нашої фігури і нашого здоров’я.

Що якщо додати в неї трохи яблук і горіхів?

2. Плануйте свій раціон

Так ви не будете приходити додому і є перше, що попадеться вам під руку.

• Розплануйте меню на тиждень і постарайтеся урізноманітнити його корисними і смачними рецептами.

3. Завжди носіть з собою пляшку води

Це нічого не варто, і ви завжди зможете випивати невелику кількість води, яка сприяє виведенню токсинів і кращому очищенню організму.

• Ти також можете додати до неї трохи лимонного соку, щоб підсилити її корисні властивості і надати їй більш приємний смак.

4. Замініть рафіновані зернові продукти необробленими цільнозерновими

обов’язково вживайте в їжу цільнозерновий рис, хліб з цільного зерна, наприклад, вівса або жита, цельнозерновую пасту, а також використовуйте цельнозерновую борошно для приготування десертів.

Ці прості зміни у вашій дієті позитивно вплинуть на ваше здоров’я і допоможуть вам досягти ідеального тіла. Це того варто!

5. Гуляйте хоча б півгодини щодня

Напевно ви можете звільнити хоча б півгодини-годину кожен день для прогулянки. Замість того щоб розслаблятися перед телевізором або занурюватися в домашню рутину, надягніть зручне взуття і одяг і вирушайте на вулицю.

Прогулянка – це відмінне аеробне вправу, яке благотворно впливає на здоров’я нашого серця і сприяє зниженню ваги. Чому б не покликати друзів на прогулянку?

6. Скажіть «так» корисним жирам

Ніколи не сідайте на дуже строгу дієту, яка повністю виключає споживання жирів. Здорова дієта обов’язково повинна включати в себе мононенасичені жири.

Вони відмінно насичують, піклуються про здоров’я наших артерій і підвищують рівень серотоніну в організму, а значить і піднімають настрій.

Не забувайте про таких продуктах:

7. Вживайте в їжу насіння Чіа

Насіння Чіа допомагають нам домогтися ідеального тіла. Вони прискорюють обмін речовин і сприяють спалюванню жиру на животі.

Також не забувайте про інших корисних властивостях насіння Чіа:

• Вони багаті омега-3 кислотами
• Володіють протизапальними властивостями
• Допомагають нам боротися з целюлітом і запобігають передчасному старінню
• відмінно насичують
• Насіння Чіа відмінно регулюють роботу кишечника

8. Виконуйте прості вправи на опір

Постарайтеся присвячувати кожну вільну хвилину занять спортом. Не страшно, якщо у вас немає відповідного спорядження.

• Увімкніть свою улюблену музику і походіть по сходах. Зробіть вправи на розтяжку, відіжміться, поприсідайте, покачайте прес.

Якщо займатися регулярно, ви дуже швидко побачите результат.

9. Спіть 8 годин підряд

Спати кожен день менш як 7 годинників дуже шкідливо. Обмін речовин сповільнюється, ви ризикуєте заробити діабет або хронічне безсоння.

• Крім цього, коли ви мало спите і постійно втомлюєтеся, ваш мозок намагається замінити задоволення і розслаблення їжею, і таким чином ви набираєте вагу.
• Якщо ви нехтуєте сном цілий тиждень, ви починаєте є занадто багато вуглеводів, щоб компенсувати дефіцит енергії.

Щоб добитися ідеального тіла, потрібно обов’язково дотримуватися певного розпорядку дня.

Їжте в один і той же час, спіть не менше восьми годин кожен день, займайтеся спортом і ведіть здоровий спосіб життя.