У житті кожного з нас часом трапляється «Чорна смуга". Небо затягує хмарам, і нам здається, що нас не очікує нічого хорошого. Наші дні заповнюють смуток і гіркоту, думки стають неуважними, і ми відчуваємо себе втраченими.

На перший погляд здається дивним, але «чорна смуга» не тільки не шкідлива, але навіть корисна!

Причина цього проста: «чорна смуга» дає нам шанс переглянути своє життя. Вона дозволяє поглянути в очі власним демонам, побороти їх і знову піднятися.

Безумовно, цей процес не повинен затягуватися. Ми крокуємо назустріч похмурому дня, щоб незабаром знову повернутися обличчям до сонця. Не можна допускати, щоб «чорні» дні перетворювалися в «чорні» тижні і місяці.

Поганий настрій, занепад сил, злість, розчарування і обман. З усім цим можна впоратися. Для цього необхідно використовувати певні внутрішні стратегії. У продовженні нашої статті ми докладніше розповімо вам про них.

«Чорна смуга» – необхідна негода

Кожна людина схильний активно захищати власне особистий простір. Ми здатні надягати на себе ковані лати або жити, ховаючись за маскою радості і веселощів. Все це дозволяє нам триматися на плаву.

Нас виховували, запевняючи, що «чорних» днів не існує. А якщо раптом і трапляється «чорна смуга», то краще зачаїтися, сховатися і не помічати її. Іншими словами, жити так, як ніби нічого не відбувається.

До того ж, багато хто сьогодні дуже зайняті, щоб відволікатися на подібні «дрібниці».

Як же я можу дозволити собі зробити паузу, щоб поміркувати про те, що відбувається, коли у мене стільки справ?

• Коли у нас болить голова, ми приймаємо аспірин. Коли втома валить з ніг, ми сідаємо. Як ми реагуємо, коли в наше життя вторгаються смуток і поганий настрій?
• Нас не навчили, як правильно каналізувати ці емоції. Отже, перш ніж зустрітися з ними віч-на-віч, ми змушені пережити дуже складний період. Часто закрити очі на те, що відбувається здається нам більш простий альтернативою.

Не варто піддаватися цьому пориву. Ми повинні ясно розуміти, що вся невиражена біль і смуток залишаються з нами і нікуди не зникають. Якщо ми не знаходимо в собі сил поглянути ворогові в обличчя, це накладає певний відбиток на всю нашу життя. Більш того, загнані вглиб емоції в подальшому здатні стати причиною фізичних захворювань і порушень емоційної сфери.

Чому так важливо плакати, коли ми в цьому потребуємо

Якщо природа подарувала нам здатність плакати, значить, на те були причини. Плач – фізіологічний механізм, який дозволяє нам досягти емоційної катарсису.

• Завдяки плачу ми каналізуючи наші емоції і розряджати.
• З усіх живих істот ця особливість характеризує тільки людини.
• Сльози дозволяють нам без шкоди для здоров’я позбавлятися від напруги, що накопичилася. При цьому поліпшується постачання киснем клітин нашого організму, в результаті чого головний мозок починає мислити більш ефективно і ясно.
• Якщо горе є настільки великим, що навіть плач не приносить полегшення, значить, навряд чи знайдеться інший засіб, здатне з ним впоратися.

Коли ми придушуємо сльози, емоційне напруження накопичується. Рано чи пізно це призводить до розвитку психосоматичних захворювань. Таким чином, внутрішня дисгармонія перетворюється в головний біль, втома, погане самопочуття і багато іншого.

Чому потрібно робити паузи, якщо це необхідно

Якщо ми відчуваємо, що наступають «похмурі» дні, потрібно зробити паузу і зменшити швидкість. Це не означає, що потрібно відключитися від навколишнього світу, забувши про все.

«Чорна смуга» має на увазі наше свідоме ставлення до неї, а для цього потрібен час і можливості.

• Це означає, що нам потрібно зробити подорож вглиб себе і зануритися в найтемніші і приховані глибини. Нам потрібно зрозуміти, що викликає біль, що нам заважає, що нас хвилює, що нас гальмує.
• За свідомим ставленням лежить аналіз власної особистості з усіма її слабкостями. Щось доведеться змінити або підкоригувати. Слід пам’ятати про те, що чим більш суворою є наша зовнішня захист, тим більш крихкими ми стаємо всередині.

Щоб перемогти своїх внутрішніх демонів, необхідно спочатку поглянути їм в очі. Таким чином, з’являється шанс їх контролювати і не давати рости.

Не бійтеся говорити про свої потреби

Не потрібно боятися висловлювати словами свої потреби. У підсумку можна навчитися краще розуміти людей, їх стан і реакції.

Якщо нам потрібно провести кілька годин на самоті, не варто боятися говорити про це. У будь-якого може виникнути потреба подумати, погуляти, побути наодинці зі своїми думками або просто розвіятися.

• Не потрібно соромитися просити про допомогу. Дуже часто чорні грозові хмари розступаються, а небо світлішає після звичайної чашечки кави в затишному кафе з хорошим другом, з яким можна легко поділитися своїми думками.
• «Чорні дні» схожі на грозу, яка швидко проходить. Не варто заважати грому і блискавок.
• «Чорну смугу» необхідно відчути і пережити. Тільки в цьому випадку можна по достоїнству оцінити пориви свіжого вітру і ласкаві промінчики сонця, а також відчути полегшення від того, що неприємності залишилися позаду і напруга зникло.

Для того щоб впоратися з подібним ситуаціями, людині потрібно чітко розуміти свої потреби, вміти знаходити вихід емоціям і відчувати підтримку близьких людей.