Чому я так чутлива, я стала як емоційна губка?

Вашу реакцію на все, що відбувається, багато хто вважає «непропорційною»? Ви переймаєтеся почуттями інших? Якщо так, то ви, напевно, – «Емоційна губка».

Є люди, які дуже чутливі. А тому вони більш емпатічним, ніж інші, і більш сприйнятливі.

На них все, що відбувається діє сильніше, ніж на інших. Їх емоції майже завжди на межі.

Коли вони сумні, вони дуже сумні; коли щасливі – вони дуже щасливі. В результаті їх почуття не бувають «середніми».

І для них як би не буває чужих почуттів; вони все беруть занадто близько до серця.

Я – «емоційна губка». І я від цього страждаю

Якщо ви – «емоційна губка», вас, напевно, багато хвалять за вашу емпатію, за те, що ви вмієте слухати. За те, що ви завжди готові вникнути в чужі проблеми і допомогти їх вирішити.

Але вони не знають, що ви страждаєте, тому що без упину «вбирає» в себе почуття інших, переймаєтеся ними.

Якщо ви, скажімо, розмовляєте з другом, який нещодавно поховав когось із рідних, ви відчуваєте його біль, переймаєтеся нею і теж страждаєте.

Більш того, ця проблема посилюється тим, що емоції, які постійно передають вам навколишні, часто негативні.

Звичайно, вашої провини в цій ситуації немає. Ви навіть не усвідомлюєте її. Ви просто більш чутливі, ніж інші, а це, з одного боку, добре, а з іншого – має свою негативну сторону.

«Емоційна губка»: характерні риси

У якийсь момент ви розумієте, що ви – «емоційна губка». Ви людина, на якого все, що відбувається навколо, діє сильніше, ніж на інших.

• Ви відчуваєте по-іншому. Наприклад, ви знаєте, що сприймаєте чужі емоції і відчуваєте свої більш інтенсивно, ніж інші.
• Для вас все стає «особистим»: Так, все, що відбувається, ви сприймаєте близько до серця.
• Заклопотаність, стрес і тривога є частиною вашого життя. Зрозуміло, ви до цього не прагнули, але, оскільки ви «вбирає» чужі емоції, вони стають частиною вас.
• Ви схильні до «самокопання». Ваша чутливість дозволяє вам аналізувати свої почуття і думки, і ви намагаєтеся краще в них розібратися.
• У вас дуже розвинена емпатія. Ви легко можете поставити себе на місце інших.
• Критика сильно діє на вас. Ви намагаєтеся не приймати її занадто близько до серця, але це погано вдається. Критика часто доводить вас до сліз.

Не поспішайте перейматися чужими почуттями

Якщо ви – «емоційна губка», ви реагуєте на все занадто сильно. Ситуації, до яких інші ставляться досить спокійно, спонукають вас до «непропорційною» реакції.

Уявіть, що поруч з вами в автобусі або в приймальні у лікаря сидить людина. Якщо він сумний або йому стає погано, ви, не бажаючи того, починаєте відчувати себе так само.

І, при цьому, ви навіть толком не знаєте, що з ним.

Звичайно, це ненормально, коли ти не можеш хоч трохи відсторонитися від почуттів і проблем інших людей і перетворюєшся на «емоційну губку».

Не можна забувати про себе, не можна повністю перейматися чужими почуттями і проблемами.

Піклуйся про своє здоров’я

Якщо це постійно відбувається з вами, потрібно постаратися змінити свій підхід до життя. В емпатії немає нічого поганого, в підвищеної чутливості – теж, але «притягувати» до себе і «вбирати» чужий біль і страждання неправильно.

«Сприймати» не означає «вбирати в себе», але нерідко одне ми замінюємо іншим.

Тому, коли ви стикаєтеся з чужими нещастями, коли емоції зашкалюють вас, подумайте і про себе.

По перше, вчіться «захищатися» від емоцій, які відчувають інші, не "зациклюватися" на них.

Ви не повинні відповідати за чужі почуття, печалі, знегоди, за чужий біль …

Якщо ви будете їх «впускати в себе», то вони будуть додаватися до ваших бід і негараздів, і це може закінчиться «вибухом».

По-друге, вчіться усуватися від занадто негативних емоцій і намагайтеся оточувати себе позитивно налаштованими людьми. Тоді ви будете більше «вбирати» позитивні, а не негативні емоції.

Якщо ж ви не можете цього зробити, не "чіпляйтеся» за негативні емоції і переживання. Навпаки, дайте їм піти.

Щоб перестати бути «емоційної губкою», потрібно не «чіплятися» за негативні почуття і переживання, а давати їм йти. Якщо у вас це не виходить, намагайтеся оточувати себе позитивно налаштованими людьми. В результаті ви будете «вбирати» позитивні емоції.