7-денна дієта проти затримки рідини

Люди, які страждають від затримки рідини, повинні більш уважно ставитися до того, що вони їдять. Адже дієта серйозно впливає на виникнення цієї проблеми. Щоб допомогти їм у цьому, ми пропонуємо 7-денну дієту проти набряків.

Збалансоване харчування з низьким вмістом натрію допоможе не тільки уникнути затримки рідини, а й багатьох інших проблем зі здоров’ям. Тому важливо дотримуватися такої збалансованої дієти постійно. Звичайно, завжди ґрунтуючись на рекомендаціях лікаря.

Ця 7-денна дієта проти затримки рідини є керівництвом до дії для тих, хто хоче позбутися від набряків і тяжкості, одночасно зміцнивши здоров’я.

Що таке затримка рідини

Затримки рідини можуть з’явитися з різних причин. Однією з них є дієта.

Якщо мова йде саме про захворювання, то, швидше за все, є проблема з кровообігом, серцем, печінкою або нирками. А ще набряки можуть з’явитися на тлі зайвої ваги і ожиріння.

Помітити це явище дуже легко. Воно характеризується різким збільшенням ваги тіла, а також його обсягів. Все стає «роздутим» і набряклим, особливо це помітно в області талії, ніг і щиколоток.

7-денна дієта проти затримки рідини

Дана дієта розрахована на 7 днів, що випливає з назви. І дійсно, вже через тиждень ви відчуєте сильне полегшення, а обсяги тіла значно зменшаться.

Вона включає в себе кілька продуктів, багатих водою і клітковиною, які допоможуть стимулювати сечовипускання і сприяють хорошому самопочуттю. Слід зазначити, що ця дієта не повинна практикуватися на постійній основі. також бажано дотримуватися хоча б деяких здорових звичок, наприклад, займатися спортом.

Однак, перш ніж внести будь-які ізмекненія в свій раціон, краще проконсультуватися з дієтологом.

Загальні принципи

Далі ми наведемо кілька загальних рекомендацій, які допоможуть закріпити здорові харчові звички:

• необхідно скоротити споживання солі. А для того щоб надати своїм стравам смаку і аромат, ви зможете використовувати натуральні спеції та приправи (кайенский перець, карі, паприка), оцет, лимонний сік і зелень (базилік, орегано, чебрець і т.д.)
• Не ставте сільничку на стіл, так ви уникнете спокуси пересолити страви.
• також слід уникати споживання солесодержащих продуктів, наприклад, таких як крекери, хліб, солоні горішки і т. д.
• По можливості відмовтеся від вживання цукру і солодких продуктів. Намагайтеся їсти їх якомога рідше і в невеликих кількостях.

Ранок (сніданок)

Протягом цих 7 днів ви будете починати день з натурального напою, який насичує організм водою. Наприклад, склянки несолодкого натурального соку, настою м’яти, склянки води з лимоном або цього зеленого смузі.

складові:

• 1 груша
• 1/2 огірка
• 1 стебло селери
• скибочку свіжого ананаса
• щіпка свіжого тертого імбиру
• 1 стакан вівсяного молока (200 мл)
• За бажанням: 1 столова ложка органічного кокосового масла (5 мл)

Спосіб приготування:

• Помийте і поріжте грушу на шматочки або маленькі кубики. Немає необхідності видаляти шкіру.
• Наріжте гілочку селери на дрібні шматочки.
• Помістіть грушу і селеру в блендер, залийте вівсяним молоком і збийте до однорідної консистенції.
• Додайте свіжий імбир і знову збийте.
• Пийте відразу ж, перед або під час сніданку. Його також можна пити цей смузі опівдні, як перекушування.

На сніданок може радимо з’їсти пару тостів з цільної пшениці з авокадо і вареним яйцем. Замість додавання солі до авокадо, поперчіть його або полийте оливковою олією. Між основними прийомами їжі ви можете вгамувати голод, з’ївши жменю натуральних горіхів, без додавання солі або свіжий фрукт.

День (обід)

На ланч або обід вибираємо собі один з двох варіантів першої страви: гаспачо (холодний томатний суп), овочевий крем-суп домашнього приготування (наприклад, з гарбуза) або салат. На друге пропонуємо вам м’ясо, яйця або рибу з овочами, а також рис або макарони на гарнір.

Закінчите обід десертом, що складається з фрукта, багатого водою. підійдуть кавун, диня, мандарини або ананас.

Друга половина дня (полуденок)

У другій половині настає час трав’яних чаїв. Наприклад, настою з хвоща. Випийте його після того, як з’їсте натуральний йогурт з горіхами або фрукт (наприклад, яблуко).

Вечір (вечеря)

Увечері переїдати не слід, це відомо всім. Виберіть для себе один з наступних варіантів. В якості першого: суп, крем-суп з овочів, а на друге: курку на грилі з овочами, омлет з мангольдом і часником або бутерброд зі свіжим сиром з низьким вмістом солі з індичкою і салатом. А на десерт у може бути жменю горіхів.

Хороші звички проти затримки рідини

Тут ми привели основні принципи дієти проти затримки рідини. Ви можете розширити і поліпшити її відповідно до вказівок лікаря або дієтолога.

Пам’ятайте, що вам не потрібно голодувати або відмовлятися від сніданку, обіду або вечері. Навпаки, ви повинні їсти кілька разів в день, але здорову їжу, яка сприяє здоров’ю і допомагає уникнути набряків.