Якщо вас часто турбують болю в шиї, ви прекрасно розумієте, наскільки сильно ця проблема здатна зіпсувати життя. Не хвилюйтеся! Краще зверніть увагу на ці прості вправи. вони полегшать болю в шиї за декілька хвилин. Запевняємо вас, ви відчуєте різницю.
Вправа 1
Перша вправа полягає в тому, щоб повертати голову в ліву сторону до тих пір, поки підборіддя не торкнеться плеча. У такому положенні слід затриматися на 2 секунди.
Після цього необхідно виконати той же самий алгоритм в праву сторону. Затримайте підборіддя у правого плеча на 2 секунди. Після цього знову виконайте поворот вліво і назад. Максимально витягніть шию назад. Поверніть її в сторону правого плеча і знову затримаєтеся на 2 секунди в цьому положенні. Слід виконати в цілому 10 серій цього вправи.
Вправа 2
Нахиліть голову вниз, спираючись підборіддям на долоні рук. Повільно відведіть голову назад, чинячи тиск на неї руками. Виконайте цю вправу 10-20 разів.
Вправа 3
Для виконання цього простого вправи необхідно схрестити долоні рук на потилиці. Відведіть голову назад, долаючи тиск рук на потилицю.
Після цього максимально нахиліть голову вперед, продовжуючи натискати на потилицю руками. Повторіть цю вправу 10-20 разів.
Вправа 4
Покладіть долоню правої руки на праву скроню. Переведіть голову вправо і вліво, натискаючи долонею на скроню. Виконайте те ж саме алгоритм з лівою рукою. Зробіть 10-20 повторів вправи в обидва боки.
Вправа 5
П’ята вправа також досить просте. Покладіть ліву руку на голову і нахиляйте її в ліву сторону.
Затримайтеся в такому положенні на 20-30 секунд, після чого повторіть ті ж самі дії з правою стороною. Виконайте 3 повтору з кожної зі сторін.
Вправа 6
Шосте вправу на увазі масаж задньої частини голови протягом 3-5 хвилин. Це дозволить полегшити біль в шиї.
Натуральні засоби, які полегшать болю в шиї
Крім корисних вправ, які полегшать болю в шиї, можна використовувати і різні натуральні засоби. Ми ознайомимо вас з ними в продовженні нашої сьогоднішньої статті.
Дрібно нарізану лід
Для усунення болю в шиї вам буде потрібно дрібно нарубати лід і наповнити їм поліетиленовий пакет. Прикладіть його до шиї як компрес. Він допоможе заспокоїти запалення, викликане легкими ушкодженнями шиї.
Як тільки ви помітите, що запалення відступило, прикладіть до шиї на 10 хвилин змочений в гарячій воді рушник.
Відвар цедри апельсина
Наступна домашня терапія полягає в тому, щоб приготувати ванну з додаванням відвару цедри 3 апельсинів, 4 листя салату-латук і 2 столових ложок меду. Для його приготування необхідно залити зазначені інгредієнти 0,5 літра води. Готувати цей відвар слід 20 хвилин. Ось і все, засіб готово!
Завдяки цьому відвару ви зможете прийняти розслаблюючу ванну. Цей рецепт відмінно підходить тим з нас, кого турбують болі в шиї через стреси і напруги.
Компрес з кропиви
Кропива – рослина, яке добре відоме своїми протизапальними властивостями. Саме тому її рекомендують використовувати людям, страждаючим болями в області шиї.
Для приготування компресу з кропиви вам буде потрібно додати столову ложку сухого листя цієї рослини в склянку окропу. Дайте засобу настоятися кілька хвилин. Після цього його потрібно процідити.
Змочіть в настої шматочок тканини і прикладіть його до шиї. Ви побачите, як вже через кілька хвилин біль почнуть відступати.
Відвар Алоизии
Ця рослина також є сильнодіючим протизапальним засобом. Тому прийом відвару Алоизии поліпшить ваше самопочуття. Це один із засобів, які ефективно полегшують болі в шиї.
Можливо, вам доводиться подовгу працювати в офісі або сидіти за комп’ютером. Якщо це так, то завжди тримайте під рукою відвар Алоизии. Він вбереже вас від хворобливих відчуттів в області шиї.
Leave a Reply