Якщо ви шукаєте рецепти здорових, збалансованих, поживних і смачних страв на вечерю, щоб схуднути без почуття голоду і поліпшити своє здоров’я, то ось оригінальні і прості варіанти на цілий тиждень.
На основі цих ідей ви можете придумати безліч інших рецептів, смачних і багатих поживними речовинами, без шкідливої рафінованого борошна і жирів, які допоможуть вам швидко позбутися від зайвої ваги.
Правильна вечеря – це ключ до втрати ваги
Якщо ви хочете легко і швидко схуднути, не голодуючи, то варто зосередити свою увагу на вечері.
Адже саме та їжа, яку ми їмо ввечері, змушує нас накопичувати жир (особливо в області живота).
калорії, які ми їмо перед сном не витрачаються повністю. І організм перетворює їх в жирові відкладення.
З цієї причини на вечерю варто їсти сирі або приготовані овочі. А доповнити їх можна легко перетравлюваними білками і корисними жирами.
Така комбінація поживних речовин прискорить метаболізм, і калорії будуть спалюватися навіть під час сну. Крім того, легка вечеря забезпечить вам хороший, який відновлює сон.
Однак для досягнення цієї мети варто звикнути вечеряти рано. По крайней мере, за 3 години до сну. Якщо ви дуже голодні, перед сном можна випити трав’яний чай, стакан рослинного напою (вівсяного або мигдального), з’їсти яблуко або грушу.
Чи можна схуднути, якщо не вечеряти взагалі?
Люди, які вважають за краще не вечеряти або сидять на низькокалорійних дієтах, жертвують собою абсолютно даремно. Адже це викликає зворотний ефект: коли вони повертаються до нормального харчування, організм починає відкладати «про запас», побоюючись наступного періоду голодування.
При відсутності їжі організм максимально скорочує енергетичні витрати і починає накопичувати всі резерви. адже голод сприймається як загроза для виживання.
Секрет в тому, що потрібно навчитися вибирати правильні продукти, є в помірній кількості і не бути при цьому одержимими підрахунком калорій.
Результатом буде швидка втрата ваги без зайвих страждань. Вже через тиждень ви зможете побачити перші позитивні результати.
7 варіантів на кожен день, щоб схуднути без почуття голоду
1. Понеділок: Крем-суп з овочів і горошку
Крем-суп з овочів, холодний або гарячий – один з кращих варіантів вечері. Адже це блюдо поживно і корисно.
Ви можете вибрати улюблені овочі та додати до них бобові в якості додаткового білка і клітковини.
Горох є одним з найкращих варіантів для вечері. Він приємний на смак і сприяє травленню.
2. Вівторок: Гаспачо з м’ясом птиці
Гаспачо або холодний овочевий суп (з помідора, огірка, перцю і часнику) ідеально підходить для самих жарких літніх вечорів. Особливо якщо ваш організм потребує вітамінів і мінералах.
Гаспачо практично не містить калорій, тому його можна сміливо доповнити куркою або індичкою на грилі. Ця комбінація ідеальна для травлення. Крім того, це хороший варіант вечері після занять спортом.
3. Середовище: Салат і хумус
Нут – дуже поживний «представник» бобових. Однак у багатьох людей є проблеми з його переварюванням, особливо ввечері.
З цієї причини ми рекомендуємо вибрати хумус – холодний крем з нуту, який можна доповнити овочевим салатом.
4. Четвер: Риба з ананасом
риба – це білок, хороший варіант для бажаючих схуднути. Її можна запекти в духовці разом шматочками ананаса. Останній полегшить перетравлення риби.
5. п’ятниця: Кіноа і гуакамоле, щоб схуднути без почуття голоду
кіноа – злак, багатий білком. І він значно корисніше на вечерю ніж, наприклад, рис.
В даному випадку ми пропонуємо є його разом зі смачним гуакамоле, який забезпечить необхідну кількість вітамінів, мінералів, клітковини і корисних жирів.
6. Субота: Піца з нуту
Ви любите піцу? Побалуйте себе в суботу ввечері, тільки зробіть тісто з нутовой борошна. У вас вийде набагато більш здоровий продукт. Якраз, щоб позбавитися від зайвої ваги!
7. Неділя: Зелений смузі і тортилья
У неділю бажано очистити організм після надмірностей уїк-енду за допомогою зеленого смузі, а також з’їсти на вечерю смачний французький омлет.
Цей простий і легкий вечерю виглядає дуже апетитно. він допоможе вам виспатися вночі і почати тиждень з новими запасами енергії. Спробуйте наші рецепти, щоб схуднути без почуття голоду. Це можливо! Спробуйте наші рецепти!
Leave a Reply