Затримка рідини в організмі: чому ми від цього страждаємо?

затримка рідини в організмі – це проблема, знайома величезній кількості чоловіків і жінок у всьому світі. Це може трапитися з кожним і в будь-якому віці. Найчастіше «страждають» щиколотки, ноги, кисті рук і живіт.

Наше тіло на 70% складається з води. Однак якщо вона не циркулює і не розподіляється належним чином, виникають небажані для нас наслідки.

За регуляцію рідин в тілі відповідають, головним чином, нирки. Будь-який збій в їх роботі може привести до появи даної проблеми.

Затримка рідини в організмі: причини

Рідина може утримуватися в тілі з різних причин. Багато людей регулярно (або навіть хронічно) страждають від цього стану, але практично нічого не роблять, щоб змінити ситуацію або хоч трохи підкоригувати її. Хтось просто не здогадується про справжні причини свого стану.

У цьому сенсі дуже важливо визначити «свою» проблему, щоб підібрати для неї відповідне рішення. Наступні заходи стануть відмінною профілактикою.

Зовнішні фактори

• При сильній спеці рідина покидає кровоносні судини, а тканини не можуть поглинати таку кількість.
• Робота, що вимагає проводити тривалий час в одному положенні. Дальні поїздки, коли доводиться сидіти по кілька годин поспіль, також можуть викликати затримку рідини в тілі.

Звичайно, ми не в силах змінити температуру повітря або якось вплинути на погоду, але ми можемо допомогти своєму організму, збільшивши споживання рідини (І прискоривши, тим самим, її виведення).

Нездорові звички

• Раціон харчування з надмірною кількістю солі і низьким вмістом білка – ідеальні умови для розвитку затримки рідини. Вся справа в тому, що натрій (сіль) змінює процес регулювання води.
• Спосіб життя без регулярної фізичної активності також негативно позначається на процесі накопичення рідин в тілі. Найчастіше страждають люди «сидячих» професій.

В даному випадку, щоб прискорити циркуляцію води в тілі, досить буде коротких прогулянок, вправ на розтяжку або аеробних вправ.

Гормональний дисбаланс

• Період менструації, як правило, супроводжується затримкою рідини в тілі. Так, багато жінок помічають, що їх живіт під час місячних більше звичайного. Загалом, це нормальна ситуація, тут нічого робити не потрібно, так як це стан минуще.
• Під час вагітності багатьох жінок також турбує затримка рідини в організмі, на цей раз через гормональної перебудови всього організму. Кому-то доводиться знімати кільця, тому що набрякають пальці. Але найбільш поширені набряки щиколоток, ніг та обличчя. Вагітним жінкам необхідно залишатися активними якомога довше (У міру можливості, звичайно, якщо немає протипоказань).

Важливо пити побільше рідини і забути на час про сіль.

Хвороби

• Цироз, наприклад, сильно ускладнює циркуляцію рідин в печінці. Утримання відбувається, як правило, в черевній порожнині і нижніх кінцівках.
• Ниркова і серцева недостатність також викликають набряклість в певних областях (просто тому, що рідини не можуть вільно переміщатися).

Як ми вже відзначали вище, нирки відповідають за виведення зайвої рідини з тіла через сечу. Якщо цей процес порушується, рідини виявляються «замкненими» в якійсь проміжній зоні (в тканинах).

Важливо спостерігатися у лікаря, щоб він міг призначити додаткове лікування. Але миритися з таким станом справ не можна.

індивідуально підібрані діуретики та збалансована дієта допоможуть вирішити проблему і в разі наявності таких захворювань.

Побічні ефекти

• Прийом кортикостероїдів, деяких протизапальних препаратів, а також засобів для лікування діабету, наприклад, може викликати затримку рідини в тілі в якості побічного ефекту.

В даному випадку важливо дотримуватися збалансованого харчування, споживати більше білків і постаратися готувати страви з меншою кількістю солі.

Для того щоб поліпшити циркуляцію крові (і інших рідин в тілі), необхідно щодня виходити на прогулянку. Якщо ваша робота зобов’язує вас довго сидіти, то намагайтеся вставати кожну годину і трохи розминати ноги.

зазвичай нічного відпочинку буває досить, щоб привести в порядок всі системи організму. Але ви завжди можете підкласти під ноги подушку, щоб трохи підняти їх (це полегшить венозний повернення крові до серця).

Відкоригувавши свої звички, не забудьте проконсультуватися з фахівцем. Він швидше розбереться в причинах такого стану, як затримка рідини в організмі, і зможе порадити найбільш підходяще лікування.