Вся користь манго: 7 переваг, про які ви навіть не підозрювали!

користь манго не обмежується його приголомшливим смаком. Адже воно володіє багатьма іншими перевагами. На щастя, не дивлячись на те, що манго – це тропічний фрукт, зараз його можна купити практично в будь-якому куточку світу.

Існує безліч різновидів манго, але всі вони мають щось спільне: м’ясиста м’якоть, велика насіння і нескінченна користь для здоров’я.

Отже, зараз ми розкриємо вам в чому полягає користь манго і дамо 7 вагомих причин, щоб їсти його кожен день. Вам вже цікаво?

1. Половинка манго в день знизить тиск

Всього половинка цього фрукта в день дозволить вам піклуватися про своє здоров’я. Чому б не спробувати?

• По-перше, манго багате калієм і магнієм, а ці два мінерали допомагають збалансувати кров’яний тиск.
• По-друге, що містяться в ньому вітаміни, такі як рибофлавін, вітамін B6, А, С, К і фолієва кислота покращують серцевий ритм і сприяють правильній транспортуванні поживних речовин і кисню по всьому організму.

Іншими словами, користь манго в поєднанні зі збалансованою дієтою допоможе вам тримати тиск під контролем.

2. Манго запобігає дегенерації жовтої плями

Дистрофія сітківки є поширеним захворюванням очей, особливо у старшого покоління. Через цю хворобу падає гострота зору і в цілому погіршується стан цього органу.

На щастя, манго містить зеаксантин, тип антиоксиданту, який захищає очі від сонячних променів і очних хвороб, пов’язаних з віком.

Їжте фруктовий салат з манго кожен день, і ваші очі скажуть вам спасибі.

3. Покращує травлення

Якщо ви страждаєте від розладу шлунка і печії, користь манго буде як не можна до речі. Цей фрукт містить ферменти, які сприяють засвоєнню їжі і правильному кишковому транзиту.

Крім того, манго дуже багато біоактивними інгредієнтами, такими як складні ефіри, терпени і альдегіди. Вони також сприяють поліпшенню роботи травної системи.

4. Рекомендуються при анемії

На жаль, залізодефіцитна анемія часто зустрічається у жінок. Важкі і рясні менструації, безсумнівно, одна з його причин.

• Якщо це ваш випадок, прийміть на озброєння цей простий рада: регулярно їжте манго. Це збільшить кількість червоних кров’яних клітин у вашому організмі.
• Крім того, високий вміст вітаміну С також допомагає підняти рівень заліза.
• Саме тому дієтологи часто рекомендують вагітним їсти більше манго.

Крім того, манго містить залізо, необхідне під час вагітності, і, що має важливе значення для розвитку плода, є джерелом фолієвої кислоти.

5. Покращує здоров’я кісток

Вітамін K є живильною речовиною, на яке зазвичай не звертають особливу увагу. Проте, він вкрай важливий для міцності наших кісток. Справа в тому, що цей вітамін необхідний для засвоєння кальцію.

• При дефіциті вітаміну К збільшується ризик перелому кісток. Наприклад, шийки стегна.
• Ви можете впоратися з цією проблемою з’їдаючи всього одне манго в день. Адже це джерело вітаміну К.

6. Піклується про здоров’я мозку

Манго містить вітамін B6. Це поживна речовина має життєво важливе значення для роботи мозку.

7. Користь манго покращує імунітет

Ви знали, що у манго і моркви багато спільного? Вони багаті бета-каротином, потужним антиоксидантом. Саме звідси такий яскравий помаранчевий колір.

• Бета-каротин є союзником нашої імунної системи.
• Він допомагає захистити організм від бактерій і токсинів, які оточують нас у повсякденному житті.
• Крім того, манго і моркву містять неймовірну кількість вітаміну А.
• І нарешті, цей антиоксидант захищає нас від вільних радикалів, запобігаючи пошкодження тканин, а також борючись з передчасним старінням.

Отже, це не просто ще один смачний фрукт, який дає відчуття ситості. Пам’ятайте, що користь манго здатна поліпшити якість життя і подбати про ваше здоров’я.