У вас ревматоїдний артрит? Включіть в своє ранкове меню ці 6 продуктів!

якщо у вас ревматоїдний артрит, ви знаєте, що ця хронічна хвороба викликає запалення і деформацію суглобів і оточуючих їх сполучних тканин.

Це запальне аутоімунне захворювання, яке, на жаль, сильно знижує якість життя.

Основна ознака ревматоїдного артриту – скутість і біль в суглобах. Це може сильно обмежувати рухливість.

Так, у всіх людей ця хвороба розвивається по-різному. Але, як правило, через запалення пацієнта турбують постійні болі.

На щастя, за допомогою деяких продуктів можна полегшити їх і зменшити запалення.

особливо корисно включати продукти з відповідними властивостями в своє ранкове меню.

1. Ягоди

При ревматоїдному артриті корисно їсти фрукти. Але особливо корисні ягоди, причому червоного або темного кольору!

У них багато антиоксидантів і протизапальних речовин, які полегшують симптоми цього захворювання.

Наприклад, вітамін С покращує вироблення колагену і зміцнює зв’язки і сухожилля.

Крім цього, в ягодах є антоціани і каротиноїди. ці речовини знижують запалення, яке викликають вільні радикали.

А тому намагайтеся їсти на сніданок:

2. Цільнозернові продукти

Продукти з цільного зерна (каші, борошняні продукти) дуже корисні, якщо у вас ревматоїдний артрит.

У них багато складних вуглеводів і клітковини, а тому вони допомагають знизити запалення і біль, а також зменшити скутість рухів.

Крім того, вони покращують травлення і сприяють очищенню організму від токсинів.

Селен, який міститься в цих продуктах, знімає запалення. Ще він допомагає тримати під контролем рівень рідини в організмі.

3. Лляне насіння

Лляне насіння стало популярним у всьому світі. Воно допомагає знижувати вагу, дарує відчуття ситості і покращує роботу серця.

Цей продукт дуже корисний при запальних процесах в організмі. В тому числі, його радять при артриті.

Варто знати, що його протизапальну дію пов’язано з великою кількістю в ньому вітаміну Е і жирних кислот омега-3.

Крім того, дієтична клітковина в його складі утримує рідину. Разом з водою вона утворює натуральний гель, що допомагає заповнювати природну «мастило» суглобів.

• Лляне насіння можна використовувати при випічці хліба. Додавайте його в смузі і в інші страви для сніданку.

4. У вас ревматоїдний артрит? Пийте сік ківі

По-перше, сік ківі забезпечує організм вітаміном С, потужним антиоксидантом.

По-друге, цей сік очищає кров і виводить з організму шкідливі речовини.

По-третє, в ньому також багато дієтичної клітковини, яка потрібна для гарного обміну речовин і травлення.

5. Оливкова олія холодного віджиму

Багато хто віддає перевагу вживати оливкову олію в інший час дня. Але варто знати, що дуже корисно їсти його вранці.

Ми можемо поєднувати його, наприклад, з хлібом або зі смузі. У цьому випадку воно постачає організм омега-3 і антиоксидантами, які зменшують запалення.

Це відмінне джерело енергії. Крім того, оливкова олія поліпшує обмін речовин. Варто спробувати!

6. Банани

Ви знаєте, що банани – дуже ситні фрукти? Коли ми їмо їх вранці, вони дають організму енергію на довгий час.

У бананах міститься калій, магній і інші необхідні організму мінерали. В результаті, вони зменшують запалення і утримують рідину в тканинах.

Для успішної боротьби з артритом варто дотримуватися здорових звичок. І якщо ви хочете тримати хворобу під контролем, важливо не забувати про корисні продукти.

Отже, якщо у вас ревматоїдний артрит, включите ці продукти в свій сніданок. Ви побачите, наскільки покращиться ваше самопочуття!