Турбують запори? Спробуйте ці 5 рецептів з ананаса!

Порушення травлення – дуже поширена проблема. Наприклад, багатьох турбують запори. На щастя, для боротьби з ними можна використовувати натуральні засоби.

Сьогодні ми поділимося з вами 5 рецептами з ананаса. З одного боку, їх легко приготувати. З іншого боку, вони приносять користь організму. Що стосується запору, то завдяки їм ви зможете впоратися з цією проблемою.

Їжа, багата клітковиною

Зрозуміло, перш за все варто поліпшити свої звички в області харчування. Наприклад, одна з корисних звичок – їсти більше продуктів з клітковиною. Рекомендується їсти більше фруктів і круп. Це покращує перистальтику кишечника і сприяє очищенню організму.

Коли нас турбують запори, це може стати хронічною проблемою. Вони виникають через зловживання напівфабрикатами, жирною їжею і вуглеводами. З іншого боку, дефіцит фізичної активності, води і фруктових соків також можуть призводити до запору.

Іншими словами, крім здорового харчування важливо бути активним. Сидячий спосіб життя – серйозний ворог здоров’я. Наприклад, спробуйте починати день з прогулянок. Всього 20 хвилин прогулянок здатні принести велику користь здоров’ю.

Вода проти застуди і грипу

Вода захищає наш організм від грипу та застуди. 8 склянок води в день відмінно зволожують наш організм. Крім цього, вода допомагає мати регулярний стілець без великих зусиль.

Інакше кажучи, зовсім не обов’язково чекати спраги для того, щоб пити. Рекомендується завжди мати під рукою пляшку води. Пийте її протягом усього дня. Що стосується води, то найкраще пити чисту воду без добавок. Тільки в цьому випадку вода принесе найбільшу користь.

Турбують запори? Рецепти з ананасом для їх лікування!

1. Коктейль з ананаса і селери

складові

• Ананас середнього розміру (300 г)
• 1 стебло селери (150 г)
• Гілочка жерухи (листя) (100 г)
• 1 літр води

приготування

• Для початку очистіть ананас від шкірки і поріжте його на маленькі шматочки.
• Вимийте селера і жеруху.
• Покладіть зазначені інгредієнти в блендер і додайте 1 літр води.
• Добре перемішайте. Ось і все, коктейль готовий!

2. Салат з капусти і ананаса

складові

• 1,25 склянки білої або червоної капусти (200 г)
• 3 столових ложки оливкової олії (30 мл)
• 1 жменька родзинок (100 г)
• 1 стакан м’якоті ананаса (150 г)
• щіпка солі і перцю

приготування

• По-перше, дрібно наріжте смужками капусту. Занурте їх в гарячу воду на пару хвилин. Це дозволить розм’якшити капусту.
• А також наріжте ананас невеликими кубиками.
• Розріжте навпіл родзинки.
• Візьміть відповідну ємність і перемішайте в ній все інгредієнти.

заправка

• Перемішайте оливкова олія з сіллю і перцем. Заправте салат готовим соусом.

3. Ананасовий сік – найпростіший рецепт

складові

• 1 лимон (30 г)
• стакан води (250 м)
• 2 круглі часточки ананаса (50 г)
• 1 столова ложка кунжуту (10 г)

приготування

• В першу чергу підсмажте кунжут на повільному вогні і відкладіть його вбік.
• Додайте в блендер воду, лимон разом з цедрою, ананас і кунжут.
• Перемішуйте інгредієнти до тих пір, поки коктейль не стане однорідним.
• Пийте його холодним.

4. Салат з ананаса, курки і червоного яблука

складові

• 1 ананас (300 г)
• Середній лимон (30 г)
• 1 червоне яблуко (40 г)
• 2 шматки курячої грудки (150 г)
• 4 салатних листа (50 г) (підійде будь-який салат)

приготування

• По-перше, очистіть ананас від шкірки. Потім поріжте його м’якоть на шматочки.
• По-друге, наріжте курячу грудку.
• Добре вимийте яблуко, а також видаліть з нього серцевину. А ще поріжте його на маленькі кубики.
• Перемішайте всі інгредієнти в мисці для салату і заправте його лимонним соком. Справа в тому, що завдяки соку лимона яблуко не буде темніти.

5. Салат з ананаса і креветок

складові

• середній лимон (30 г)
• 1 середнє яйце (60 г)
• маленький ананас (200 г)
• щіпка солі і перцю
• дрібно нарізану червона цибулина (30 г)
• 5 аркушів салату (30 г)
• 1/2 склянки оливкової олії (100 мл)
• 1 стакан креветок (200 г)

приготування

• По-перше, відваріть креветки в киплячій воді. Готові креветки рожевіють. Вони повинні бути м’якими, але пружними.
• По-друге, покладіть готові креветки в скляну чашку з льодом і водою на пару хвилин. Холодні креветки слід очистити. При необхідності поріжте їх на середні шматочки.
• Окремо відкладіть 4 цілі очищені креветки.
• А ще видаліть шкірку з ананаса і наріжте його м’якоть маленькими шматочками.
• Потім наріжте кружальцями яйце.
• Нарешті, настав момент нарубати салатні листя.
• А також наріжте дрібними шматочками креветки, відкладені раніше.
• Покладіть в чашу для салату креветки, ананас і салатні листя.
• Додайте дрібно нарізану цибулю. Його кількість також залежить від ваших смакових уподобань. Якщо цибуля дуже гіркий для вас, можете використовувати солодкий або зелену цибулю.
• Заправте готовий салат лимонним соком, маслом, сіллю і перцем. А також акуратно перемішайте інгредієнти.
• Прикрасьте салат скибочками яйця і 4 цілими креветками.

Отже, варто пам’ятати про те, що фрукти повинні бути постійним елементом вашої дієти. Тільки в цьому випадку ви забудете, що таке запори. Ось побачите, ці рецепти з ананасом дозволять вам розпрощатися з цією проблемою. Вже незабаром ви помітите, як покращиться ваше травлення.