Якщо у вас діабет, намагайтеся дотримуватися спеціальної дієти

Пацієнти з цукровим діабетом повинні правильно харчуватися. Можна сказати, що це важлива частина лікування. Справа в тому, що правильне харчування допомагає контролювати високий рівень глюкози в крові, особливо це важливо якщо у вас діабет.

Звичайно необхідні і інші зміни в способі життя. Однак роль дієти незаперечна. вона допомагає не тільки контролювати хворобу, а й уникнути ускладнень.

У чому ж вона полягає? Якщо у вас діабет, загальні поради такі: їжте продукти з високою харчовою цінністю, стежте за розміром порцій і приймайте їжу за графіком.

Звичайно, в залежності від ваги, віку та інших факторів, рекомендації можуть відрізнятися. Проте, таке харчування з одного боку дозволяє скоротити кількість калорій, а з іншого – не позбавляє організм потрібних йому поживних речовин.

Отже, що варто і що не варто їсти пацієнту з діабетом? Які основні поради? У багатьох із цього приводу виникають сумніви. А тому нижче ми наводимо найбільш важливі факти.

У чому мета харчування, якщо у вас діабет

Чому люди з діагнозом діабет або предиабет повинні дотримуватися спеціального харчування? Його мета – контролювати високий рівень цукру в крові і симптоми, пов’язані з цією проблемою.

Такий план харчування заснований на корисні продукти, які містять важливі живильні речовини.

Отже, якщо у вас діабет, слід:

• Контролювати рівень цукру в крові
• Підтримувати оптимальну вагу
• Уникати ускладнень серцево-судинної системи
• Прагнути знизити рівень холестерину і тригліцеридів
• Підтримувати правильну роботу нирок
• Стимулювати активність нервової системи

У чому користь такої системи харчування

Пацієнти з діабетом можуть страждати не тільки від самої хвороби, а й її наслідків. Тому варто вжити всіх заходів, щоб цього уникнути.

На щастя, в цьому випадку харчування дає ряд переваг. Ці заходи дозволяють поліпшити якість життя, навіть не дивлячись на те, що діабет не можна повністю вилікувати.

По-перше, сувора дієта допомагає контролювати рівень цукру в крові. По-друге, вона оптимізує виробництво або використання інсуліну. По-третє, вона регулює кровообіг.

Завдяки цьому, ви отримуєте:

• Стабільний кров’яний тиск
• Профілактику проблем із зором
• менше втоми
• Гарне фізичне і психічне здоров’я
• нормальна вага

Які продукти варто їсти, якщо у вас діабет

Харчування при діабеті засноване на трьох головних прийомах їжі в день, за розкладом. Е то дозволяє організму ефективніше використовувати інсулін. Не важливо, чи проводить він його самостійно, або ж отримує за допомогою ліків.

В першу чергу лікарі зазвичай рекомендують звернутися до дієтолога. Адже в кожному разі хвороба може розвиватися по-різному. Проте, якщо у вас діабет, є деякі загальні поради.

Корисні вуглеводи

• Фрукти та овочі
• цільнозернові продукти
• Бобові (квасоля, сочевиця або горох)
• Молочні продукти з низьким вмістом жиру

Харчові волокна

• Пшеничне борошно і висівки
• горіхи
• Зелені овочі та фрукти
• Овес

Корисні жирні кислоти

• Червона риба
• Насіння і горіхи
• авокадо
• Оливкова олія, масло з рапсу

Білки

• бобові
• яйця
• Пісне м’ясо (курка або індичка)
• Молочні продукти з низьким вмістом жиру
• Риба та морепродукти

Яких продуктів варто уникати, якщо у вас діабет

Ви знали, що діабет збільшує ризик появи проблем з серцем, інсульту та інших хронічних захворювань? Всі вони дуже небезпечні!

Всім відомо, що їсти здорову їжу дуже важливо. Однак, якщо у вас діабет, варто виключити або обмежити споживання деяких продуктів.

Насичені жири

• яловичина
• ковбаси
• свинячий шпик
• Напівфабрикати у фритюрі
• Рафіновані рослинні масла

Транс-жири

• напівфабрикати
• Борошняні вироби
• маргарин

Містять холестерин

• Молочні продукти і тваринні білки (в надлишку)
• яєчні жовтки
• напівфабрикати
• Десерти та борошняні вироби

Містять натрій

• Очищена їдальня сіль
• Консерви або напівфабрикати

Примітка: рекомендуємо вживати не більше 2,3 г натрію в день. При гіпертонії варто вживати не більше 1,5 г в день.

Цукор

• Цукор в складі інших продуктів
• Солодощі та десерти
• Хлібобулочні вироби
• Зернові готові каші

Поради, як поліпшити життя, якщо у вас діабет

Незалежно від дієти, яку вам повинен скласти лікар-дієтолог, є деякі загальні поради:

• По-перше, ті шьте чаші. Тобто, замість 3 великих страв, розділіть ту ж кількість їжі на 5-6 маленьких порцій.
• По-друге, з ледуйте графіку прийому їжі.
• Приймайте прописані вам ліки в один і той же час.
• Регулярно робіть фізичні вправи.
• До онтроліруйте споживання вуглеводів.
• Бажано, щоб ви виключили вживання алкогольних напоїв.

Зрозуміло, е та збалансована дієта може стати випробуванням для людей, у яких нещодавно виявили діабет. Проте, це найкращий спосіб боротьби з хворобою.